Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Сахар-песок | 75 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.7% | 469 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5% | 820 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
Витамин В4, холин | 60.86 мг | 500 мг | 12.2% | 5% | 822 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 28.615 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.9% | 1398 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 11.5% | 354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
Витамин Н, биотин | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.8% | 838 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8633 мг | 20 мг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
Кальций, Ca | 128.74 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
Натрий, Na | 44.93 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2893 г |
Сера, S | 160.3 мг | 1000 мг | 16% | 6.5% | 624 г |
Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 10% | 409 г |
Хлор, Cl | 136.06 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1690 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.1% | 576 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1495 г |
Молибден, Mo | 6.714 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.9% | 1043 г |
Селен, Se | 26.939 мкг | 55 мкг | 49% | 19.9% | 204 г |
Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13021 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.4189 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2865 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.8 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 26.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|