Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоки дальневосточных лососевых (Чумикан) | 198 г |
Соль столовая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 21.9% | 390 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3684 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 11.2% | 761 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 16.7% | 513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 32.4% | 264 г |
Витамин В12, кобаламин | 28.742 мкг | 3 мкг | 958.1% | 818.2% | 10 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 1.9% | 4616 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.9% | 1752 г |
Кальций, Ca | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3413 г |
Натрий, Na | 446.56 мг | 1300 мг | 34.4% | 29.4% | 291 г |
Фосфор, P | 298.1 мг | 800 мг | 37.3% | 31.9% | 268 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.091 мг | 18 мг | 17.2% | 14.7% | 582 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.32 мкг | 1000 мкг | 312500 г | ||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0011 мг | 12 мг | 1090909 г | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.5% |
Энергетическая ценность Молоки отварные составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.1 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|