Рецепт Штрудель с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель с яблоками

Яблоки 200 г
Сахар, коричневый 50 г
Масло оливковое 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.5 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 721 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.8% 2452 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6.4% 667 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 7.2% 600 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.1% 1053 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 0.9% 4611 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 34615 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин В4, холин 13.99 мг 500 мг 2.8% 1.2% 3574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.316 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4810 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 2.5% 1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.455 мг 15 мг 9.7% 4.2% 1031 г
Витамин Н, биотин 0.684 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7310 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0145 мг 20 мг 5.1% 2.2% 1971 г
Ниацин 0.474 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.92 мг 2500 мг 7.8% 3.3% 1276 г
Кальций, Ca 24.08 мг 1000 мг 2.4% 1% 4153 г
Кремний, Si 1.053 мг 30 мг 3.5% 1.5% 2849 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 1.1% 3949 г
Натрий, Na 18.16 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7159 г
Сера, S 21.05 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4751 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 1.5% 2749 г
Хлор, Cl 6.32 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 36392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.2 мкг ~
Бор, B 138.7 мкг ~
Ванадий, V 25.79 мкг ~
Железо, Fe 1.599 мг 18 мг 8.9% 3.8% 1126 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10345 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 4.1% 1056 г
Марганец, Mn 0.1847 мг 2 мг 9.2% 3.9% 1083 г
Медь, Cu 90.39 мкг 1000 мкг 9% 3.9% 1106 г
Молибден, Mo 6.447 мкг 70 мкг 9.2% 3.9% 1086 г
Никель, Ni 9.526 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 1.895 мкг 55 мкг 3.4% 1.5% 2902 г
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 2.3% 1866 г
Цинк, Zn 0.2671 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 13.2 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.282 г min 16.8 г 31.4% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.124 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.955 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.947 г ~

Энергетическая ценность Штрудель с яблоками составляет 233,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 36.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Штрудель с яблоками, калорийность 233,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы