Рецепт Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г)

Горошек зелёный 80 г
Кукуруза, зерно 80 г
Перец сладкий красный 80 г
Рис белый, крупа рисовая 160 г
Способ приготовления

1/3 - 133 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.8 кКал 1684 кКал 13.1% 6% 766 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.7% 1226 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.2% 3733 г
Углеводы 44.4 г 219 г 20.3% 9.2% 493 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 10.2% 444 г
Вода 42.2 г 2273 г 1.9% 0.9% 5386 г
Зола 0.814 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.9 мкг 900 мкг 9.4% 4.3% 1060 г
альфа Каротин 4.2 мкг ~
бета Каротин 0.554 мг 5 мг 11.1% 5.1% 903 г
Лютеин + Зеаксантин 495.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 5.5% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.2% 2093 г
Витамин В4, холин 52.2 мг 500 мг 10.4% 4.7% 958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 3.3% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг 2 мг 15.5% 7.1% 645 г
Витамин В9, фолаты 29.2 мкг 400 мкг 7.3% 3.3% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 58 мг 90 мг 64.4% 29.3% 155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.58 мг 15 мг 3.9% 1.8% 2586 г
гамма Токоферол 0.19 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 5.1% 893 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 2.3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.5738 мг 20 мг 12.9% 5.9% 777 г
Ниацин 1.26 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.4 мг 2500 мг 7.6% 3.5% 1320 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 6024 г
Кремний, Si 56.4 мг 30 мг 188% 85.5% 53 г
Магний, Mg 48.8 мг 400 мг 12.2% 5.6% 820 г
Натрий, Na 11.6 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11207 г
Сера, S 43.18 мг 1000 мг 4.3% 2% 2316 г
Фосфор, Ph 145 мг 800 мг 18.1% 8.2% 552 г
Хлор, Cl 24.6 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 452.8 мкг ~
Бор, B 105 мкг ~
Ванадий, V 78.6 мкг ~
Железо, Fe 1.554 мг 18 мг 8.6% 3.9% 1158 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6818 г
Кобальт, Co 2.06 мкг 10 мкг 20.6% 9.4% 485 г
Литий, Li 19.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.832 мг 2 мг 41.6% 18.9% 240 г
Медь, Cu 213.2 мкг 1000 мкг 21.3% 9.7% 469 г
Молибден, Mo 8.04 мкг 70 мкг 11.5% 5.2% 871 г
Никель, Ni 18.84 мкг ~
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 12.42 мкг 55 мкг 22.6% 10.3% 443 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Титан, Ti 13.58 мкг ~
Фтор, F 34.2 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11696 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 3.2% 1437 г
Цинк, Zn 1.25 мг 12 мг 10.4% 4.7% 960 г
Цирконий, Zr 3.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.522 г ~
Мальтоза 0.102 г ~
Сахароза 1.514 г ~
Фруктоза 0.624 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.579 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.289 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.448 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.984 г ~
Пролин 0.385 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.581 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.4%
18:2 Линолевая 0.554 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.8%

Энергетическая ценность Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г) составляет 219,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 219.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 44.4 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 42.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ - ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ HORTEX (ПАЧКА 400 Г)

Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином C - 64,4 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 188 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 41,6 %, медью - 21,3 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г), калорийность 219,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь - Замороженные овощи HORTEX (пачка 400 г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ