Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
Сахар песок | 160 г |
Вода | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 413.5 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.5% | 255 г |
Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.1% | 473 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.5% | 690 г |
Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.7% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3.6% | 674 г |
Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 1% | 2340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 16.41 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2438 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.092 мг | 15 мг | 67.3% | 16.3% | 149 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5436 мг | 20 мг | 12.7% | 3.1% | 786 г |
Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.1 мг | 2500 мг | 12.3% | 3% | 811 г |
Кальций, Ca | 114.04 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.8% | 877 г |
Магний, Mg | 96.18 мг | 400 мг | 24% | 5.8% | 416 г |
Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27837 г |
Сера, S | 73.21 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.8% | 1366 г |
Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 5.9% | 412 г |
Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14154 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 2.5% | 975 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
Марганец, Mn | 0.788 мг | 2 мг | 39.4% | 9.5% | 254 г |
Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.4% | 1738 г |
Селен, Se | 1.026 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5361 г |
Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7236 г |
Цинк, Zn | 0.8697 мг | 12 мг | 7.2% | 1.7% | 1380 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.872 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
Валин | 0.386 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
Лизин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.304 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
Глицин | 0.439 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 41.026 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.477 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.056 г | min 16.8 г | 89.6% | 21.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.933 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.128 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Марципан составляет 413,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 413.5 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 22 г | -% | |
Углеводы | 46.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 19.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|