Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Жареные шампиньоны | 80 г |
Основа для пиццы КД | 175 г |
Майонез «Провансаль» | 15 г |
Кетчуп Calve томатный | 22 г |
Жареная ветчина | 62 г |
Огурец маринованный (Припускание) | 34 г |
Сыр российский | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.7% | 844 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.6% | 873 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6457 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 7.53 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5312 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.926 мг | 15 мг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1642 мг | 20 мг | 10.8% | 4.3% | 924 г |
Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.968 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.07 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1666 г |
Кальций, Ca | 75.51 мг | 1000 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4825 г |
Натрий, Na | 261.26 мг | 1300 мг | 20.1% | 8% | 498 г |
Сера, S | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5408 г |
Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 4.4% | 921 г |
Хлор, Cl | 4.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4225 г |
Кобальт, Co | 2.757 мкг | 10 мкг | 27.6% | 11% | 363 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 15.37 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6506 г |
Молибден, Mo | 0.551 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12704 г |
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.846 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.1% | 1933 г |
Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 155642 г | |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.6008 мг | 12 мг | 5% | 2% | 1997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лизин | 0.316 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.178 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Глицин | 0.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
Пролин | 0.286 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.084 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | min 16.8 г | 17.8% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя с ветчиной и грибами (основа КД) составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.1 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 35.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|