Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 486 г |
Капуста краснокочанная | 542 г |
Редис | 245 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.9% | 4056 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 35.5% | 1000 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 767.8 мкг | 900 мкг | 85.3% | 302.5% | 117 г |
бета Каротин | 4.606 мг | 5 мг | 92.1% | 326.6% | 109 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11% | 3273 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 19.1% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 29.4% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 11.782 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.3% | 3395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.14 мг | 90 мг | 35.7% | 126.6% | 280 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 5% | 7009 г |
Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10.3% | 3429 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 14.9% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6879 мг | 20 мг | 3.4% | 12.1% | 2907 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.05 мг | 2500 мг | 10.1% | 35.8% | 988 г |
Кальций, Ca | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 14.9% | 2400 г |
Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 21.3% | 1680 г |
Натрий, Na | 163.05 мг | 1300 мг | 12.5% | 44.3% | 797 г |
Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 19.1% | 1852 г |
Хлор, Cl | 241.96 мг | 2300 мг | 10.5% | 37.2% | 951 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 14.2% | 2486 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 9804 г |
Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 22.3% | 1577 г |
Литий, Li | 6.691 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 5.3% | 6734 г |
Медь, Cu | 29.82 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.6% | 3353 г |
Молибден, Mo | 0.43 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.1% | 16279 г |
Никель, Ni | 2.684 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 144737 г |
Фтор, F | 5.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 69565 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 14.9% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.0407 мг | 12 мг | 0.3% | 1.1% | 29484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Клетчатка" составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|