Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зефир | 100 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 100 г |
Персики консервированные (половинки или кусочки) | 100 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.6% | 6333 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.8% | 519 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.7% | 607 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.9% | 828 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.462 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16247 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2866 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4767 мг | 20 мг | 2.4% | 1% | 4196 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2467 г |
Кремний, Si | 3.077 мг | 30 мг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4484 г |
Натрий, Na | 27.15 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4788 г |
Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11601 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4640 г |
Медь, Cu | 15.38 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6502 г |
Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59084 г |
Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
Цинк, Zn | 0.0308 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 38961 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.908 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Торт зефирно-сливочный составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 49.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|