Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. | 200 г |
Лук репчатый | 200 г |
Рис, белый, клейкий, приготовленный | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.3% | 2009 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 3.7% | 2300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 5.597 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7147 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 22.3% | 387 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4296 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7139 мг | 20 мг | 13.6% | 11.7% | 737 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1628 г |
Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7843 г |
Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
Натрий, Na | 22.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5750 г |
Сера, S | 88.06 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 8.2% | 1043 г |
Хлор, Cl | 25.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1635 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4934 г |
Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 30.8% | 279 г |
Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 7.9% | 1083 г |
Медь, Cu | 99.45 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.5% | 1006 г |
Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2021 г |
Селен, Se | 2.257 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.5% | 2437 г |
Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14255 г |
Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
Цинк, Zn | 1.3861 мг | 12 мг | 11.6% | 10% | 866 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.4 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|