Рецепт суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с шампиньонами
| Шампиньоны | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 49.8 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с шампиньонами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 33.7% | 1538 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 93.3% | 557 г |
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 100.5% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 26.9% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 43.5% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.225 мкг | 400 мкг | 1.8% | 9.3% | 5536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 14% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 4.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3177 мг | 20 мг | 6.6% | 34.2% | 1518 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.74 мг | 2500 мг | 7.9% | 40.9% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.3% | 7174 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 15% | 3422 г |
| Натрий, Na | 18.06 мг | 1300 мг | 1.4% | 7.3% | 7198 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 16556 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 22.8% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 7.09 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 32440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 8.3% | 6383 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 11.4% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 154.4% | 336 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 5.2% | 9804 г |
| Медь, Cu | 7.96 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 4.1% | 12563 г |
| Молибден, Mo | 0.51 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.6% | 13725 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 56.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7.3% | 7138 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 24.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1199 мг | 12 мг | 1% | 5.2% | 10008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с шампиньонами составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ
суп с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, кобальтом - 29,8 %
Чем полезен суп с шампиньонами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с печенью трески
- Салат овощной для меню 200
- Яишница
- Холодец из утки и индюшки
- Оптималь "чернослив и злаки"
- шоти
- батончики мюсли с орехами
- Селедка под шубой
- батончики мюсли с яблоком
- пирожок с мясом и рисом
- мука универсальная
- Томатная паста Final ТМ "Кубань"
- Кулич от ПАЛЫЧА
- кулич
- Миндаль 100г
- Курица с виноградом и сельдереем
- Греча с грибами
- Творог со сметаной и сахаром
- перец фаршированый с фаршем или без
- печень куриная в молоке
- Творог со сметаной и сахаром
- Лечо натуральное "Fine Line"
- салат Домашний
- колбаса фуэт мини тм эльпозо
- Нектар томатный с солью с мякотью Любимый
- пирог "железный"
- печенье флорентино со сгущенным молоком тм конфиттери
- Сытный свекольный салат
- Лепёшка с творогом
- кулич
- Фасолевый минестроне с говядиной
- Морская капуста по-корейски
- колбаски охотничьи
- Чай зеленый
- Кисло-сладкий соус oblomoff
- Арабский пирог "Басбуся"
- тушеная картошка с охотничьими колбасками
- Хлебцы
- Пасхальный кулич
- кубик бульонный Магги - 10 гр.
- Мороженое "Топ ice" сливочное с чернич. вареньем
- Греча
- суп сырный
- гугельхупф
- Кефир 1,5% Савушкин продукт
- грибы в кефире
- Кокосовая манна
- Сосиски хот дог
- кулич на кокосовой муке
- Хлеб Геркулес с отрубями
- Рисовый суп
- салат из свиной печени с луком и майонезом
- Вино италия Стеллисимо сухое
- творожная пасха
- Вино Италия красное STILLISIMO/80/1,5
- мороженное шоколадное в рожке
- Кулич с сушеными ягодами
- Хлебцы Фитнес линия энергия
- Смесь овощная Трио
- Рулет с абрикосом [Сладкие истории]
- Творог 9% [Черноморский молокозавод]
- Филе рыбы 3
- Шпроты в масле из салаки [Фрегат]
- Овощи тушеные 1 порция
- Любятово шоколад
- Бутерброд с маслом, колбасой, огурцом
- Салат из свежих овощей
- кулич- паска
- Псевдокулич
- Творожный сыр с инжиром [Сыробогатов]
- Слива_джем
- Сырок Дашенька
- Печеночные котлеты
- Шоколад "Столичный" 8 шт/уп. 200г.
- Шампиньоны фаршированные
- Темный шоколад Риттер спорт с марципаном
- чай зелёный би-лочунь
- Шашлык из свиной шеи
- Шампиньоны с сыром
- Даниссимо воздушный мусс 110 г
- творожная пасха
- Сыр российский Премия
- Винегрет с зеленым луком
- Кывырма с крабовыми палочками
- Суп "По-итальянски" Готово!
- Хлебцы Ростовские
- Помидоры с огурцами
- Ленивый кулич
- Хлебцы Ростовские "Сладофф"
- Творог "Д" мягкий 5 %
- Паска Стевиясан
- тульский пряник
- Бифацил сладкий Молочный дождик
- Овощная смесь от 16.04.17
- Свинина туш
- Кулич на топленом молоке
- заливное из курицы
- борщ на бульоне
- джусай
- салат с горбушей, капустой и перцем
Метки: Как приготовить суп с шампиньонами, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
