Рецепт Салат 26.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 26.03.17
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 267 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 59 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 315 г |
| Кукуруза, консервы | 292 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 26.03.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2455 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 22% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 25.6% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 8.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 15.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.286 мкг | 400 мкг | 6.3% | 23.1% | 1582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 49.8% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 54.2% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6148 мг | 20 мг | 3.1% | 11.4% | 3253 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.47 мг | 2500 мг | 6.5% | 23.8% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 16.5% | 2199 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 14.3% | 2551 г |
| Натрий, Na | 142.77 мг | 1300 мг | 11% | 40.3% | 911 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 16.5% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 7% | 5294 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 9.9% | 3676 г |
| Медь, Cu | 10.3 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.7% | 9709 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 20147 г |
| Цинк, Zn | 0.0658 мг | 12 мг | 0.5% | 1.8% | 18237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 26.03.17 составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 26.03.17
Салат 26.03.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, витамином K - 14,8 %
Чем полезен Салат 26.03.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка на сыворотке
- Оладьи на кефире
- Хлебцы ржаные
- Козинаки из кунжута
- Коктейль банан+соевый протеин
- Аликанте Белая Дача
- Молочный шоколад с карамелью и арахисом
- Протеиновый коктейль
- Шербет молочно-ореховый
- ленивые хачапури
- горошек консервированный
- голень
- блинчики из ржаной муки
- Творог Д 1%
- Конфета "Рафаэлло"
- Свинина Ясные Зори
- Шоколадный клафути
- Нут проростки
- Сметана 15%
- Моццарелла Apetina
- голень цыпленка бройлера
- Ленивые вареники с творогом
- простоквашино творожок 5%
- Курица тушеная с морковью
- Салат из моццареллы, помидоров и огурцов
- майонез Кальве, легкий
- крабовый салат 26.03.17
- Cinzano Bianco белый
- витамины Алфавит
- свинина тушеная с картофелем
- Пломбир Филевская лакомка 90 гр
- каша овсяная ЛЕОВИТ
- салат с хурмой
- майонез постный
- Сочники "Любимчики"
- каша ОВСЯНАЯ ЛЕОВИТ готовая 45х180
- Фарш для блинчиков.
- Уха из щуки
- Форель отварная
- Соус
- Чили кон карне 1
- сыр сулугуни
- Рулетики с сыром
- Кокосовое молоко Roi Thai
- Салат из квашеной капусты
- окорочка с картошкой 26.03.17
- Приправа "12 Овощей" (Приправыч)
- макароны Макфа отварные
- Батончик Corny Milk Cocoa 30 г
- Мороженое пломбир Чистая линия
- картофель с тушенкой
- Батончик Corny Slim (20 г)
- салат с кальмарами и зеленым горошком
- морской коктейль в сливочном соусе
- уха
- Каша рисовая молочная с тыквой
- Роллини (рамен) с курицей
- печенье бонди
- вареники "бабушка Аня"
- конфеты нуга рошен
- бринза "Злагода"
- Стерлядь жаренная с фенхелем и специями
- каша слуком
- суфле
- оладьи из батата 2
- Тушеные овощи (рецепт)
- суп рыбный
- салат из крабов
- Протеиновое желе
- Сироп Бейлиз без сахара Продуктовая Аптека
- Сельдь атлантическая
- смесь тайская
- Солетто фисташки
- соевое мясо приготовленное.
- Говяжья печень по-берлински
- хлеб квасной
- салат крабовый со сметаной
- судак хе
- Крем-суп из шампиньонов
- Запеканка из творога 18%
- пирожки с капустой жареные
- Овощной с креветками
- Рассольник
- мюсли фитнес нестле
- Фарш говяжий с фасолью стручковой
- каша рисовая №2
- салат крабовый со сметаной
- фарфированные грибы
- Индейка тушеная в сметане
- Куриная грудка под сметаной
- Вешенки жаренные с фенхелем
- сыр NATURA 45%
- Дюшес
- Йогурт Слобода
- Горчица баварская
- Куринные оладьи
- КС_Суп грибной с чечевицей
- хлеб Ржаной край зерновой
- Гранола
- ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ
Метки: Как приготовить Салат 26.03.17, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 26.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
