Калорийность Сельд "под шубой" (Теремок). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельд "под шубой" (Теремок)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.9 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.8%	1267 г
Жиры	25.9 г	56 г	46.3%	16.7%	216 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	0.8%	4380 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.7%	1333 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	1.2%	3118 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	337.1 мкг	900 мкг	37.5%	13.5%	267 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	1.953 мг	5 мг	39.1%	14.1%	256 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.4%	1488 г
Витамин В4, холин	8.79 мг	500 мг	1.8%	0.6%	5688 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	1.3%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	2.1%	1724 г
Витамин В9, фолаты	6.917 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5783 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	2.7%	1341 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.362 мг	15 мг	29.1%	10.5%	344 г
Витамин Н, биотин	0.743 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6729 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.5213 мг	20 мг	12.6%	4.5%	793 г
Ниацин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289 мг	2500 мг	11.6%	4.2%	865 г
Кальций, Ca	36.37 мг	1000 мг	3.6%	1.3%	2750 г
Магний, Mg	24.14 мг	400 мг	6%	2.2%	1657 г
Натрий, Na	269.02 мг	1300 мг	20.7%	7.4%	483 г
Сера, S	59.51 мг	1000 мг	6%	2.2%	1680 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	4.7%	757 г
Хлор, Cl	315.99 мг	2300 мг	13.7%	4.9%	728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270.6 мкг	~
Бор, B	101.6 мкг	~
Ванадий, V	47.33 мкг	~
Железо, Fe	1.061 мг	18 мг	5.9%	2.1%	1697 г
Йод, I	11.86 мкг	150 мкг	7.9%	2.8%	1265 г
Кобальт, Co	10.729 мкг	10 мкг	107.3%	38.6%	93 г
Литий, Li	17.612 мкг	~
Марганец, Mn	0.2253 мг	2 мг	11.3%	4.1%	888 г
Медь, Cu	107.23 мкг	1000 мкг	10.7%	3.9%	933 г
Молибден, Mo	5.367 мкг	70 мкг	7.7%	2.8%	1304 г
Никель, Ni	4.349 мкг	~
Рубидий, Rb	244.5 мкг	~
Селен, Se	0.946 мкг	55 мкг	1.7%	0.6%	5814 г
Фтор, F	95.33 мкг	4000 мкг	2.4%	0.9%	4196 г
Хром, Cr	18.41 мкг	50 мкг	36.8%	13.2%	272 г
Цинк, Zn	0.4631 мг	12 мг	3.9%	1.4%	2591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.171 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.607 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.558 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.62 г	~
18:0 Стеариновая	0.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.24 г	min 16.8 г	13.3%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.22 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.322 г	от 11.2 до 20.6 г	47.5%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.317 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Сельд "под шубой" (Теремок) составляет 277,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.9 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	25.9 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬД "ПОД ШУБОЙ" (ТЕРЕМОК)

Сельд "под шубой" (Теремок) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,5 %, бэта-каротином - 39,1 %, витамином E - 29,1 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,6 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 107,3 %, марганцем - 11,3 %, хромом - 36,8 %

Чем полезен Сельд "под шубой" (Теремок)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сельд "под шубой" (Теремок) калорийность 277,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельд "под шубой" (Теремок), калории, нутриенты, полезные свойства Сельд "под шубой" (Теремок)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе