Рецепт Салат 26.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 26.03.17
| Креветки дальневосточные консервированные | 139 г |
| Огурец, парниковый | 380 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 118 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 301 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 26.03.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6% | 1689 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.7% | 691 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 34.34 мг | 500 мг | 6.9% | 7% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.458 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 9.4% | 1077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.109 мг | 15 мг | 20.7% | 21% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 2.997 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1668 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9848 мг | 20 мг | 4.9% | 5% | 2031 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.96 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.6% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5543 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2950 г |
| Натрий, Na | 71.24 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1825 г |
| Сера, S | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2122 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 6.2% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 56.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2532 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 29.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4556 г |
| Медь, Cu | 41.43 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.8% | 2151 г |
| Никель, Ni | 4.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.866 мкг | 55 мкг | 7% | 7.1% | 1423 г |
| Фтор, F | 69.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5739 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.7% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.2792 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 26.03.17 составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 26.03.17
Салат 26.03.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,7 %, кобальтом - 28,9 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Салат 26.03.17
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк из индейки в горчично-медовом соусе
- Грудка с мексиканской смесью тушеная
- стейк из индейки сырой
- Салат из утки с тыквой
- кекс "Детский"
- тесто б/дрожжевое на сыворотке
- Рулька свиная
- Пралине
- сыр "фетакса"хохленд
- Мармелад ФРУКТОВЫЙ САД
- Конфета МИШКА КОСОЛАПЫЙ 13 г.
- Творожная запеканка с рисом и тыквой
- Микс фруктовый на сыворотке с 10% сока и витаминами, Мажитэль
- Запеканка с укропом
- Колбаса печеночная рубленая
- капуста тушеная с грудкой куриной
- Булочка "Улитка"
- ГРИЛЬЯЖ 8 г.
- Funny animals
- лаза
- Рассольник мой
- лагман
- спагетти отварные
- салат "Метёлка"
- лепёшка с песто и базиликом
- Мое говядина с капустой
- омуль вкусвил
- Биобаланс 0%
- салат крабовые палочки с пекинкой и кукурузой
- Протеин
- Котлеты из куриного и говяжьего фарша
- пахлава
- Мука для оладий
- Оладики тыква
- Салат 26.03.17
- Окрошка на сыворотке
- Оладьи на кефире
- Хлебцы ржаные
- Козинаки из кунжута
- Коктейль банан+соевый протеин
- Аликанте Белая Дача
- Молочный шоколад с карамелью и арахисом
- Протеиновый коктейль
- Шербет молочно-ореховый
- ленивые хачапури
- горошек консервированный
- голень
- блинчики из ржаной муки
- Творог Д 1%
- Конфета "Рафаэлло"
- Свинина Ясные Зори
- Шоколадный клафути
- Нут проростки
- Сметана 15%
- Моццарелла Apetina
- голень цыпленка бройлера
- Ленивые вареники с творогом
- простоквашино творожок 5%
- Курица тушеная с морковью
- Салат из моццареллы, помидоров и огурцов
- майонез Кальве, легкий
- крабовый салат 26.03.17
- Cinzano Bianco белый
- витамины Алфавит
- свинина тушеная с картофелем
- Пломбир Филевская лакомка 90 гр
- каша овсяная ЛЕОВИТ
- салат с хурмой
- майонез постный
- Сочники "Любимчики"
- каша ОВСЯНАЯ ЛЕОВИТ готовая 45х180
- Фарш для блинчиков.
- Уха из щуки
- Форель отварная
- Соус
- Чили кон карне 1
- сыр сулугуни
- Рулетики с сыром
- Кокосовое молоко Roi Thai
- Салат из квашеной капусты
- окорочка с картошкой 26.03.17
- Приправа "12 Овощей" (Приправыч)
- макароны Макфа отварные
- Батончик Corny Milk Cocoa 30 г
- Мороженое пломбир Чистая линия
- картофель с тушенкой
- Батончик Corny Slim (20 г)
- салат с кальмарами и зеленым горошком
- морской коктейль в сливочном соусе
- уха
- Каша рисовая молочная с тыквой
- Роллини (рамен) с курицей
- печенье бонди
- вареники "бабушка Аня"
- конфеты нуга рошен
- бринза "Злагода"
- Стерлядь жаренная с фенхелем и специями
- каша слуком
- суфле
- оладьи из батата 2
Метки: Как приготовить Салат 26.03.17, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 26.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
