Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черемша (Варка со сливом) | 2000 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Сок томатный | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.8% | 3455 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8% | 2947 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3794.6 мкг | 900 мкг | 421.6% | 992% | 24 г |
бета Каротин | 3.509 мг | 5 мг | 70.2% | 165.2% | 142 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13.2% | 1800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 26.8% | 877 г |
Витамин В9, фолаты | 37.523 мкг | 400 мкг | 9.4% | 22.1% | 1066 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.72 мг | 90 мг | 21.9% | 51.5% | 456 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 13.4% | 1740 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8793 мг | 20 мг | 4.4% | 10.4% | 2275 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.03 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.1% | 7569 г |
Кальций, Ca | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
Магний, Mg | 1.65 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 24242 г |
Натрий, Na | 0.41 мг | 1300 мг | 317073 г | ||
Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
Медь, Cu | 13.76 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.3% | 7267 г |
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 134146 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.67 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 23.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.097 г | ~ |
Энергетическая ценность черемша чеченская составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.5 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|