Рецепт каша кукурузная (02-12-13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша кукурузная (02-12-13)
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 139 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Мед пчелиный | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная (02-12-13)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.8% | 3040 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.2% | 1780 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 4.2% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.115 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 11.9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 7.3% | 2009 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.673 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 6% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 70.89 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.4% | 1411 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3791 г |
| Натрий, Na | 101.57 мг | 1300 мг | 7.8% | 11.4% | 1280 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4261 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 11.3% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 175.71 мг | 2300 мг | 7.6% | 11.1% | 1309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 13.2% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5089 г |
| Медь, Cu | 27.52 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.1% | 3634 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 8.8% | 1669 г |
| Селен, Se | 1.208 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.2% | 4553 г |
| Фтор, F | 45.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8768 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.1% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2879 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша кукурузная (02-12-13) составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб молочно-отрубной
- Активия легкая
- Закуска овощная
- каша пшеничная с маслом
- сахар
- Яичница с помидорами
- йодомарин 200
- козинак азовский
- Манная каша на молоке Лены
- замороженные овощи
- овощная смесь
- Рыбный суп-пюре
- Хлеб с отрубями
- Новый рецепт
- крабовый салат
- Дорадо
- Хлебцы Dr.Korner Семь злаков цельные зерна
- Творог зернистый "Простоквашино"
- 02122013Новый рецепт
- боибочки
- творожн торт
- гематоген Маша и Медведь 25гр
- Курица
- kinder delice 42гр
- морковь
- рис
- лук
- Плов с курицей
- Картофельные котлеты
- Гата
- Килька в томатном соусе "Главпродукт"
- гематовит
- musli
- салат микс
- Винегрет с красной фасолью
- минтай
- печень говяжья в молоке
- soja
- бульон
- Омлет
- сушеная морская капуста
- семга запеченая с овощами
- Гречка отварная
- Куриннае филе с шампиньонами
- суп куриный с овощами (02-12-13)
- батон запеченый с маслом и чесноком
- Сырный суп с курицей
- Салат, заправленый авокадо
- запеканка с кабочка сладкого перца и колбасы
- Капуста маринованная
- кабачок тушеный
- Степ
- Дрожжевые оладьи
- Хлеб геркулесовый с отрубями 250 грамм
- Творог 2% Свитлогорье из Белорусии
- Фаршированные перцы
- котлеты из индейки
- Эклер с белковым кремом
- виноград белый
- суп-мисо 1 чашка
- Новый продукт
- каша рисовая
- Ролл Киото 1 шт 21,7 г
- Ролл Дракон маки 1 шт 29,2 г
- грудка с овощами
- Ролл Аляска 1 шт 30 г
- овощная запеканка
- Васаби Сэн Сой Премиум
- спаржа соевая
- чай с лимоном
- Ролл Окинава 1 шт 30г
- оладьи печеночные с грибами "лента"
- Конфеты Чио Рио (1шт=16г.)
- Рожок Великан со сгущенкой
- Хлебци три злака (Сторица)
- шоколад "Ласковый шепот" 1к-5,4
- Витамин С
- Степ
- Кофе с молоком
- КАша рисовая
- Пюре из ежевики
- тыквенный суп
- Котлеты (телятина, отруби, яйцо)
- хлеб вафельный
- ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
- гейнер протеин
- ЦУКАТЫ ИЗ АНАНАСА
- БИО БАЛАНС 0 %
- куриный суп
- гематоген детский
- картофельные персики
- картофель по княжески
- щи свежие
- масло сливочное
- Суп грибной
- Ленивый рис
- мексиканская смесь
- винигрет
- конфета "Золотая лилия"
- Салат Айсберг с огурцами и черри
Метки: Как приготовить каша кукурузная (02-12-13), калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная (02-12-13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
