Рецепт Творог из ряженки 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог из ряженки 2,5%
| Ряженка 2,5% жирности | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог из ряженки 2,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 13.4% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.67 мг | 2500 мг | 19.5% | 10.8% | 514 г |
| Кальций, Ca | 413.33 мг | 1000 мг | 41.3% | 22.9% | 242 г |
| Магний, Mg | 46.67 мг | 400 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Натрий, Na | 166.67 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
| Сера, S | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Фосфор, P | 306.7 мг | 800 мг | 38.3% | 21.3% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог из ряженки 2,5% составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ИЗ РЯЖЕНКИ 2,5%
Творог из ряженки 2,5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 24,1 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 19,5 %, кальцием - 41,3 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 38,3 %
Чем полезен Творог из ряженки 2,5%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе дори(рыба)
- Филе дори
- Суп средиземноморский
- Овсянка
- Творожная запеканка (бабушкин рецепт)
- Цитрусовые желейные конфетки
- Биойогурт Бифилайф 2,5%
- Пастила
- Каша гречневая
- Овсяная каша Геркулес
- Рулет из бедра индейки
- Сыр Ольтермани сливочный
- сыр мягкий хохланд
- Язык заливной говяжий
- салат
- Салат из морской капусты
- Компливит Сияние
- Сосиски Молочные Особые "Бекон"
- драники
- Фрутилад
- Ультра Вуменс
- банановый пирог
- Сыр плавленый с ветчиной Витако
- Смесь морской коктейль
- омлет на воде
- Сырок глазированный кокосовый Чудо
- Витамины Компливит
- Салат на день 15.03.17
- пекинская капуста помидоры огурцы
- йогурт греческий сав.прод.
- суп из сырка
- Баклажаны консервированные
- икра кр имитация
- ФАРШ СВИНИНА ГОВЯДИНА
- Ленивые голубцы
- сырный с грибами
- фарш на тефтели
- гречка рассыпчатая с солью и молоком, 232гр
- тефтели фарш гов. свин.
- Печень куриная тушеная в сметане
- гречка рассыпчатая с солью
- Грудка индейки с овощами в соусе терияки
- клюквенный напиток с мёдом
- Яичница с салом и луком
- Котлеты из индейки
- Дамские пальчики тесто
- Кофе с молоком и сахаром на работе 230 гр
- Каша рисовая на молоке и воде
- Йогурт "Ативия" персик-мюсли
- Сметаный крем
- Крем из вареной сгушенки
- Рис с филе и кукурузой
- салат c тунцом
- Пюре картофельное с молоком и маслом
- Пастила фруктовые с клубникой,бананом,сип,кунжутом
- ТВОРОЖНАЯ МАССА
- кур.сердца
- Торт диетический
- Сыр плавленный Хохланд маасдам
- рулет
- Салат с тунцом
- говядина в соусе бешамель
- Барбарис карамель Рахат
- Дюшес карамель Рахат
- Престиж карамель Рахат
- Мятная карамель Рахат
- Солянка с огурцом
- cream Balsamico
- Кофе черный с сахаром (1 кусок)
- Мармелад желейный
- Хлеб Дарницкий
- Глазурь шоколадная
- Паштет печеночный
- Творог
- Творог Благода 1,8
- Запеканка с пюре и мясом
- сосиски сочные папа может
- Ацикорий растворимый
- конфеты с ликером Monterini
- Молоко "Пискаревское" 2,5%
- Омлет 15.03.17
- Хлеб Белорусский Бахмут
- Сыр "Алтайский киприно"
- Иммунеле Кидс
- Салат с печенью трески и перепелиными яйцами
- Свекольник
- Лаваш армянский бездрожжевой "Каравай"
- Конфета бочонок
- каша быстров клубника с молоком, 40гр.
- Сыр легкий Рижский Ашан
- салат с пекинской капустой
- Раддикьо и руккола
- Сушка румяный традиции
- даниссимо фисташковое мороженое, 130гр.
- Икра трески
- свекла-морковь-яйцо
- Овсянка на воде с вишней и сливой
- Моццарелла Бонфесто (5 шариков, 125 г)
- чир слабосоленый
- кукуруза бондюэль
Метки: Как приготовить Творог из ряженки 2,5%, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог из ряженки 2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
