Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Капуста квашенная, консервированная | 500 г |
Шампиньоны резаные | 240 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 103 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 36 г |
Фарш свиной люкс (450г) | 310 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 17% | 862 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2834 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 10.1% | 1445 г |
альфа Каротин | 0.793 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 11% | 1337 г |
Лютеин + Зеаксантин | 46.811 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 4.205 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9512 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0583 мг | 20 мг | 0.3% | 0.4% | 34305 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.26 мг | 2500 мг | 1.4% | 2% | 7090 г |
Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11325 г |
Магний, Mg | 4.06 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9852 г |
Натрий, Na | 106.15 мг | 1300 мг | 8.2% | 12% | 1225 г |
Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 196581 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6792 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7246 г |
Медь, Cu | 16.64 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.5% | 6010 г |
Никель, Ni | 0.034 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6160 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0399 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 30075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.079 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с грибами и квашеной капустой составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|