Рецепт Печенье овсяное на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное на кефире

Хлопья Овсяные 150 г
Кефир 1% 150 г
Изюм 40 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 0 г
Семечки Тыквенные Жареные 0 г
Способ приготовления

Овсянка, кефир, изюм, семечки подсолнечника, семечки тыквенные

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.1 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 655 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5% 784 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.1% 1273 г
Углеводы 44.8 г 219 г 20.5% 8% 489 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.3% 14296 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.6% 1525 г
Витамин В4, холин 26.54 мг 500 мг 5.3% 2.1% 1884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.6% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.815 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8307 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 3.2% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин РР, НЭ 0.7171 мг 20 мг 3.6% 1.4% 2789 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.69 мг 2500 мг 9.3% 3.6% 1079 г
Кальций, Ca 87.24 мг 1000 мг 8.7% 3.4% 1146 г
Магний, Mg 15.56 мг 400 мг 3.9% 1.5% 2571 г
Натрий, Na 50.12 мг 1300 мг 3.9% 1.5% 2594 г
Сера, S 17.9 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5587 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 3.7% 1042 г
Хлор, Cl 67.9 мг 2300 мг 3% 1.2% 3387 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 1.2% 3237 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 1.4% 2698 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 2.4% 1621 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Медь, Cu 6.17 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 16207 г
Молибден, Mo 3.086 мкг 70 мкг 4.4% 1.7% 2268 г
Селен, Se 1.235 мкг 55 мкг 2.2% 0.9% 4453 г
Фтор, F 12.35 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32389 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4065 г
Цинк, Zn 0.2469 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4860 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье овсяное на кефире составляет 257,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.1 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 44.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 15.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное на кефире, калорийность 257,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы