Рецепт Супец с бататом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супец с бататом
| Тыква (Варка без слива) | 188 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 92 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 156 г |
| Батат (Варка без слива) | 155 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 92 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супец с бататом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.4% | 2000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2460 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 75.6% | 673 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 57.9% | 877 г |
| бета Криптоксантин | 0.207 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 14.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.227 мкг | 400 мкг | 3.6% | 18.3% | 2812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.88 мг | 90 мг | 17.6% | 89.3% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 4.1% | 12195 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4077 мг | 20 мг | 2% | 10.2% | 4906 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.77 мг | 2500 мг | 7.3% | 37.1% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 14.2% | 3559 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 19.3% | 2625 г |
| Натрий, Na | 187.56 мг | 1300 мг | 14.4% | 73.1% | 693 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 10787 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 18.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 262.72 мг | 2300 мг | 11.4% | 57.9% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 17.3% | 2956 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 31.5% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 20.8% | 2454 г |
| Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 24.9% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.6% | 14768 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 13221 г |
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.6% | 6711 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 7.1% | 7113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Супец с бататом составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЕЦ С БАТАТОМ
Супец с бататом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 17,6 %, хлором - 11,4 %
Чем полезен Супец с бататом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горішки (25.2)
- Россия 70% какао
- Вафли с тыквой
- Backhefefreies Gebäck ( Buchtel)
- Плов со свининой 5 марта
- Медовик с черносливом
- нутелла
- китайская капуста и копченая грудка
- Гречневая каша в пакете на воде Увелка
- ЛИМОННЫЙ ПИРОГ
- сливки взбитые легкие аэрозольные
- Салат летний с болгарским красным перцем
- Фарш говяжий Евроопт
- Фарш свиной Новый Евроопт
- Млинці
- Torroncini Cupido
- Хлеб "Особый" (ТХК)
- Творог 0,2 % Президент
- Пудинг для пароварки
- Масурдал
- Свекла с чесноком
- Пиво "Heineken"
- Котлеты свино-говяжьи
- Пицца "SPAR" пипперони 1/450
- Dry roasted peanuts
- ГЕРБАЛАЙФЛАЙН
- Конфеты Kitkat
- Бигос 2502
- Творожное печенье
- капуста по корейски
- Blueberry juice drink
- чернослив из глобуса
- колбаса деликатесная глобус
- коровка вафельные
- цитрон
- птичье молоко рот-фронт
- трюфели
- растительное 1 столовая
- яичница
- яичница 3
- каймак
- сыр монтазио
- растительное чайная
- хлебцы7 злаков
- Джинжир-лемон-хани
- рис с яйцом и овощами (пробный)
- Овощная смесь от 26.02.17
- Омлет с банан
- Сок Любимый грейпфрут, лимон, лайм
- йогурт Danone Activel
- йогурт Danone Активіа
- Суп горох+сердечки
- 200
- Батончик «Спорт»
- гречневая каша
- Шоколад 80%
- Индейка с грибами в сметане
- Батон Зерновой
- Яичный хлеб M (2 яйца)
- сыр мягкий Дэнмакс
- Суп гречневый ПП
- сельдь под "шубой"
- батон особый
- гренки с сыром
- Молоко топлёное "Простоквашино"
- Брокколи с омлетом
- суп легкий
- семена чиа
- омлет
- Капуста тушеная с говядиной
- зеленый горошек "Бондюэль"
- банки
- 26.02
- кэроб - порошок плодов рожкового дерева
- Финский зерновой хлеб "Польза"
- Блины
- Оливье
- хлеб ржаной
- Молоки жаренные с луком
- Печень. Запеканка с овощами
- Индейка,филе бедра
- Сыр "Скоробогатов - Легкий"
- Блины "Масленица"
- Рис с овощами
- Бутербродная булочка с кунжутом
- блины на кефире
- Творожная паста
- Кофе с молоком 2,5% без сахара
- Хлебцы Молодцы
- Сыр Каймак
- СУП С КЛЕЦКАМИ
- обыкновенное чудо
- Шоколад Спартак 90%
- тушеная куриная печень
- Блины на кефире
- Сыр "Чеддер" постный
- Конфеты из сухофруктов
- Гречневая каша
- Колбаса салями пряная полукопченая
- Хлеб с отрубями О'кей
Метки: Как приготовить Супец с бататом, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супец с бататом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
