Рецепт СУП С КЛЕЦКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С КЛЕЦКАМИ

Картофель (Варка без слива) 325 г
Яйцо индюшиное целиком, сырое, свежее 150 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 80 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные 17 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 30 г
Лавровый лист 1 г
Индейка 2 кат. (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С КЛЕЦКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9% 2714 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.6% 4308 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.1% 4867 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.7% 2514 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 2.9% 8654 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.8% 4091 г
Витамин В4, холин 12.82 мг 500 мг 2.6% 6.3% 3900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 9.7% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.614 мкг 400 мкг 1.7% 4.1% 6048 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 7.5% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0301 мг 20 мг 5.2% 12.7% 1942 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.06 мг 2500 мг 3.7% 9% 2716 г
Кальций, Ca 14.09 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7097 г
Кремний, Si 6.127 мг 30 мг 20.4% 49.6% 490 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 3.9% 6452 г
Натрий, Na 151.98 мг 1300 мг 11.7% 28.5% 855 г
Сера, S 26.62 мг 1000 мг 2.7% 6.6% 3757 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 9.5% 2589 г
Хлор, Cl 233.78 мг 2300 мг 10.2% 24.8% 984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.4 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 6.8% 3564 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Кобальт, Co 1.863 мкг 10 мкг 18.6% 45.3% 537 г
Литий, Li 9.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 6.1% 3945 г
Медь, Cu 35.41 мкг 1000 мкг 3.5% 8.5% 2824 г
Молибден, Mo 5.081 мкг 70 мкг 7.3% 17.8% 1378 г
Никель, Ni 0.69 мкг ~
Рубидий, Rb 64.5 мкг ~
Селен, Se 2.092 мкг 55 мкг 3.8% 9.2% 2629 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 77.74 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5145 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 10.2% 2392 г
Цинк, Zn 0.3464 мг 12 мг 2.9% 7.1% 3464 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.584 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.481 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность СУП С КЛЕЦКАМИ составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ

СУП С КЛЕЦКАМИ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,4 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен СУП С КЛЕЦКАМИ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С КЛЕЦКАМИ, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С КЛЕЦКАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты