Рецепт жареный картофель с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты жареный картофель с сосисками
| Масло подсолнечное | 43 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 13 г |
| Сосиски, молочные | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "жареный картофель с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.3% | 974 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 16.3% | 256 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 113636 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.196 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.087 мг | 15 мг | 20.6% | 8.6% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.236 мг | 20 мг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Ниацин | 1.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2919 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Натрий, Na | 529.21 мг | 1300 мг | 40.7% | 17% | 246 г |
| Сера, S | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 6.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 3.3% | 1265 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2094 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2954 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20522 г |
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37003 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ |
Энергетическая ценность жареный картофель с сосисками составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 21.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ С СОСИСКАМИ
жареный картофель с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,6 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен жареный картофель с сосисками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидоры черри жёлтые SV
- борщ зелёный
- Шепардский пирог
- ЙОДАКТИВ 100
- хлебцы бородинские
- Суп на утином бульоне
- Грудка острая
- мармелад вишневый
- тостовый хлеб
- Печенье Tuc cсо сметаной и луком 1шт 3,6 гр
- Шашлык на сковородке
- Сыр Лоры
- Витаминный салат с семенами льна
- Хлопьязолотистые 5 злаков
- Коктейль Гербалайф
- Перец фаршированный куриным фаршем и рисом
- Хлебцы кукурузно-рисовые Dr Korner с прованскими травами
- конфета ромашка коммунарка
- Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт - с напол
- Фруктовый наполнитель к Творог мягкий обезжиренный
- овсянка
- Филадельфия (СПАР)
- Пельмени Ложкарёв говядина варёные
- Чукка
- нори
- Запеканка творожная с отрубями SV
- Ролл Дары моря (автосуши)
- Соус спайси (автосуши)
- Ролл инь янь (автосуши
- Power PRO карнитин
- фасоль по грузински
- морська капуста по-корейськи "ICEBERG"
- Рыбный суп (+)
- ХЛЕБЦЫ РИСОВЫЕ DR KORNER
- КОМПЛИВИТ ДИАБЕТ
- савушкин творожная колекция клубникп
- Салат "Как придется" (+)
- Хлеб бездрожжевой Азбука Вкуса
- Паста детская Della Costa Азбука Вкуса
- Тушеная капуста без масла
- Горчица "Русская" [Русский аппетит]
- Рисовый суп с яичными хлопьями
- Творожная перловка
- гречка с курицей
- вареники ленивые
- КАЛЬЦИЙ Д3 КОМПЛИВИТ 400
- Салат витаминный морская капуста Северная Гавань
- Хумус
- Творожная шарлотка с яблоками Пл
- Овсяная каша (+)
- Пицца
- Белковый коктейль с бананом
- суп куриный
- Хлеб Спортивный Сурский хлебзавод
- мармелад на агаре
- утка в соевом соусе в духовке
- Овсянник
- Картофель запеченый по-деревенски
- Ветчина [Главпродукт]
- Сухари сдобные пшен. Ванильные
- Магнум два шоколада
- капуста с огурцом
- Пирожное Картошка
- Блины
- Коровка
- Куриная грудка в чесночном маринаде
- Хлебцы Dr. Korner сырные
- Морковный пирог
- Молозиво Well Wisdom
- салат с краб пал
- Капуста тушеная
- Запеканка творожная
- Сырный соус
- Салат "Зеленый" (+)
- Творог Лакомо 1,8
- Куриная грудка запеченая с помидорами и сыром
- Суп с копченым филе
- каша из овсянных хлопьев с изюмом
- хлеб чусовской
- хлебцы гречневые
- Пряник сырцовый "Имбирный"
- кекс в мультиварке
- Бабаевский 75%
- салат с печенью трески
- Печень телячья тушеная с луком
- тушенка из козла, 0,5
- шоколад горький 90%
- Weider 25% protein Hazelnut
- Витаминный салат
- P-5-P Coenzymated B6 (Sourse Naturals)
- Мясо рапана
- Десерт из яблок, вишни, рябины (ФрутоНяня)
- Сыр твердый с овечьим молоком
- хинкали
- конфетки
- протеїново-вуглеводний батончик power pro
- баунти 3 шт
- Салат с пекинской капусты
- Healthy Origins, Methyl Folate 800 MCG
- Каша кукурузная Катюша
Метки: Как приготовить жареный картофель с сосисками, калорийность 239,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жареный картофель с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
