Рецепт кекс с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс с ягодами

Сахар песок	200 г
Яйцо целиком, сырое, замороженное	2 г
Кефир 1%	200 г
Маргарин сливочный	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	325 г
Масло подсолнечное	5 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная	200 г
Яблоки	125 г

Способ приготовления

кефир,масло,ягоды,яйца,сахар

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.1 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1.4%	2171 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	9.8%	318 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	5.3%	590 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	43.5 г	2273 г	1.9%	0.6%	5225 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.9 мкг	900 мкг	1.3%	0.4%	7563 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5747 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.607 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	0.8%	3673 г
Витамин В4, холин	22.48 мг	500 мг	4.5%	1.4%	2224 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	9.517 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4203 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.5%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.636 мг	15 мг	30.9%	9.7%	324 г
Витамин Н, биотин	0.555 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9009 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9678 мг	20 мг	4.8%	1.5%	2067 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.08 мг	2500 мг	4.2%	1.3%	2357 г
Кальций, Ca	31.12 мг	1000 мг	3.1%	1%	3213 г
Кремний, Si	1.049 мг	30 мг	3.5%	1.1%	2860 г
Магний, Mg	9.07 мг	400 мг	2.3%	0.7%	4410 г
Натрий, Na	43.06 мг	1300 мг	3.3%	1%	3019 г
Сера, S	23.55 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4246 г
Фосфор, P	42.2 мг	800 мг	5.3%	1.7%	1896 г
Хлор, Cl	23.2 мг	2300 мг	1%	0.3%	9914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	286.5 мкг	~
Бор, B	34.4 мкг	~
Ванадий, V	24.01 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	1.2%	2647 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7317 г
Кобальт, Co	0.682 мкг	10 мкг	6.8%	2.1%	1466 г
Марганец, Mn	0.1654 мг	2 мг	8.3%	2.6%	1209 г
Медь, Cu	53.51 мкг	1000 мкг	5.4%	1.7%	1869 г
Молибден, Mo	4.691 мкг	70 мкг	6.7%	2.1%	1492 г
Никель, Ni	2.292 мкг	~
Олово, Sn	1.36 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	1.987 мкг	55 мкг	3.6%	1.1%	2768 г
Титан, Ti	2.89 мкг	~
Фтор, F	9.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40775 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3846 г
Цинк, Zn	0.2816 мг	12 мг	2.3%	0.7%	4261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.141 г	~
12:0 Лауриновая	0.262 г	~
14:0 Миристиновая	2.503 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	9.262 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.122 г	min 16.8 г	0.7%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	9.262 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.121 г	~
22:1 Эруковая (ud)	5.246 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.545 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.514 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность кекс с ягодами составляет 320,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.1 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	37.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	43.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ЯГОДАМИ

кекс с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,9 %

Чем полезен кекс с ягодами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс с ягодами, калорийность 320,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе