Рецепт кофе натурвльный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе натурвльный

Кофе натуральный, молотый 8 г
Вода 165 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе натурвльный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.4% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.7% 4308 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.8% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.3% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 19.1% 2421 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 2.8% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 11.2% 4186 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 5.1% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 8.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.206 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 33167 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 14.9% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 1.4% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.772 мкг 50 мкг 1.5% 7% 6477 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8704 мг 20 мг 4.4% 20.5% 2298 г
Ниацин 0.621 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.36 мг 2500 мг 3.7% 17.2% 2736 г
Кальций, Ca 37.36 мг 1000 мг 3.7% 17.2% 2677 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 13% 3597 г
Натрий, Na 12.78 мг 1300 мг 1% 4.7% 10172 г
Сера, S 7.72 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12953 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 16.7% 2787 г
Хлор, Cl 27.55 мг 2300 мг 1.2% 5.6% 8348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 5.6% 8531 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 6.5% 6912 г
Кобальт, Co 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 8.8% 5181 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.5% 76923 г
Медь, Cu 3.33 мкг 1000 мкг 0.3% 1.4% 30030 г
Молибден, Mo 2.364 мкг 70 мкг 3.4% 15.8% 2961 г
Олово, Sn 3.14 мкг ~
Селен, Se 0.482 мкг 55 мкг 0.9% 4.2% 11411 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Фтор, F 77.19 мкг 4000 мкг 1.9% 8.8% 5182 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 4.7% 10417 г
Цинк, Zn 0.0965 мг 12 мг 0.8% 3.7% 12435 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 6.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.9%

Энергетическая ценность кофе натурвльный составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе натурвльный, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе натурвльный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты