Рецепт Пирог рассольный с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог рассольный с джемом

Тесто песочное для пирога	0 г
Вода	0 г
Джем виноградный	230 г
Печеньки рассольные	447 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог рассольный с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	362 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	465 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.1%	1333 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	6%	463 г
Углеводы	58.4 г	219 г	26.7%	7.4%	375 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.6%	769 г
Вода	24.3 г	2273 г	1.1%	0.3%	9354 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	12162 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.6%	4865 г
Витамин В4, холин	29.98 мг	500 мг	6%	1.7%	1668 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	1.6%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	24.384 мкг	400 мкг	6.1%	1.7%	1640 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.993 мг	15 мг	13.3%	3.7%	753 г
Витамин Н, биотин	1.269 мкг	50 мкг	2.5%	0.7%	3940 г
Витамин РР, НЭ	2.5562 мг	20 мг	12.8%	3.5%	782 г
Ниацин	0.744 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.05 мг	2500 мг	7%	1.9%	1420 г
Кальций, Ca	19.59 мг	1000 мг	2%	0.6%	5105 г
Кремний, Si	3.108 мг	30 мг	10.4%	2.9%	965 г
Магний, Mg	33.07 мг	400 мг	8.3%	2.3%	1210 г
Натрий, Na	183.61 мг	1300 мг	14.1%	3.9%	708 г
Сера, S	27.39 мг	1000 мг	2.7%	0.7%	3651 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	2.5%	1102 г
Хлор, Cl	8.23 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	27947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	475.7 мкг	~
Бор, B	88.7 мкг	~
Ванадий, V	35.28 мкг	~
Железо, Fe	1.146 мг	18 мг	6.4%	1.8%	1571 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	10714 г
Кобальт, Co	1.155 мкг	10 мкг	11.6%	3.2%	866 г
Марганец, Mn	0.5605 мг	2 мг	28%	7.7%	357 г
Медь, Cu	128.88 мкг	1000 мкг	12.9%	3.6%	776 г
Молибден, Mo	5.858 мкг	70 мкг	8.4%	2.3%	1195 г
Никель, Ni	5.92 мкг	~
Олово, Sn	2.58 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	2.622 мкг	55 мкг	4.8%	1.3%	2098 г
Титан, Ti	6.07 мкг	~
Фтор, F	3.4 мкг	4000 мкг	0.1%		117647 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	0.9%	3205 г
Цинк, Zn	0.6233 мг	12 мг	5.2%	1.4%	1925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.418 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	7.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	22.357 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.616 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.039 г	min 16.8 г	41.9%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.616 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.187 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.236 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.019 г	от 11.2 до 20.6 г	27%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.601 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.417 г	~

Энергетическая ценность Пирог рассольный с джемом составляет 362 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	362 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	58.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	24.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ РАССОЛЬНЫЙ С ДЖЕМОМ

Пирог рассольный с джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,3 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 28 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Пирог рассольный с джемом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог рассольный с джемом, калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рассольный с джемом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе