Рецепт Имбирно соевый соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Имбирно соевый соус
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Корень имбиря, сырой | 35 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Имбирно соевый соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 3.5% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.618 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3.4% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.336 мг | 15 мг | 15.6% | 18.3% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3668 мг | 20 мг | 1.8% | 2.1% | 5453 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5139 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Натрий, Na | 965.94 мг | 1300 мг | 74.3% | 87.1% | 135 г |
| Сера, S | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4558 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 10.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3435 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.965 мкг | 10 мкг | 19.7% | 23.1% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.7% | 1527 г |
| Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.3% | 1621 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9946 г |
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8853 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.744 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирно соевый соус составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИМБИРНО СОЕВЫЙ СОУС
Имбирно соевый соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,6 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Имбирно соевый соус
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье творог овянка
- Суп-пюре горохово-картофельный с курицей мой
- салат Редька Морковь
- тушенка говяжья
- торт с маком
- бисквит ( варенье+масло)
- плов с грибами
- щи с тушенкой
- Селедка под шубой
- грибы сушение
- Свиные котлеты
- Черничный пай
- Картофельная запеканка с курино-свиным фаршем
- Суп гороховый с копчеными ребрами и куриными крыльями
- Картошка по французски
- Протеин Whey Myprotein
- протеиновое печенье 4uze
- Творог 7% Свежие новости, деревенский
- салат метелка
- Чикенбургер МакДональдс
- хлебцы Виктория
- кефирное желе
- Минихлебцы с помидорами и базиликом BLOCKBUSTER
- Омлет с луком, помидорами и перцем
- птица запеченая
- Блинчики с творожной начинкой АВ
- мясо по-французки
- Запеканка творожная
- Салат капуста помидоры майонез
- шоколад классический Вдохновение
- Картошка жареная по-домашнему
- Минихлебцы с укропом и луком BLOCKBUSTER
- овощи тушеные
- мясо по-французски
- Хлебцы гренчнево-ржаные "Капитан хлебцов"
- Хлеб Окский новый пшенично-ржаной
- Перник
- Борщик вегетарианский с тыквой
- творожная запеканка с манкой
- Лечо "Валдайский погребок"
- Пудинг-крем с шоколадом
- Плавленый сыр
- Десерт с японским чизкейком и шоколадным кремом
- Рулетик с семгой
- хлебцы ржаные
- Кэроб необжаренный "Royal Forest"
- капуста
- куринное филе
- пирог с капустой
- стручковая фасоль
- Макрурус тушеный
- Творожный продукт "Незабудка"
- яичница из 2 яиц
- овощная смесь моя
- лечо т.ч.н
- Суп грибной
- тюфтельки з риби
- Семга слабосоленая Правильное решение
- тыквенные оладьи
- Гороховая каша
- Венегрет
- копыта свиные
- хлеб семейный новый
- Грибы сушеные
- Салат листовой
- Рагу овощное
- Булочки молочные Dan cake
- зеленый горошек с морковью
- Хлеб "8 злаков"
- пирожок с курагой Гигант
- Оладьи из тыквы
- Арония
- Хотдог домашний
- Nutricia Малютка с 1-го месяца рождения на 100г сухого продукта
- Торт песочный "Муравейник" медовый
- Белок
- суп из чечевицы
- Куриные рулеты с сыром
- Салат из свеклы, апельсина и красного лука
- Паштет печёночный говяжий
- Борщ с брокколи
- Котлеты от 28.01.17
- Овсяноблин
- зефір жувальний "Тучки-штучки" "своя лінія"
- Борщ 1
- морс
- кетчуп шашлычный обжорка
- Пудинг ванильный МКС. 200гр
- Свекла с черносливом и сметаной
- Фасоль яйцом
- Сыр сухой
- Салат по корейски с тыквой
- Latte Macchiato (Espresso mit Vollmilch)
- Печень говяжья
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Соус Тар-тар Mr. Ricco
- Минтай (треска) под соусом Тар-тар
- тефтели из индейки 2
- кит кат
- курица филе с морковкой
Метки: Как приготовить Имбирно соевый соус, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирно соевый соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
