Рецепт Каша овсяная 27.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная 27.01.17
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 165 г |
| Вода | 172 г |
| Nordic каша овсяная с отрубями | 70 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль столовая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 27.01.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.1% | 2106 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.002 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3900 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3204 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6242 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.58 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4268 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2163 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7313 г |
| Натрий, Na | 114.5 мг | 1300 мг | 8.8% | 9.6% | 1135 г |
| Сера, S | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8313 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 4.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 44.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 38298 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.13 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19493 г |
| Молибден, Mo | 2.002 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Олово, Sn | 5.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6866 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8039 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1604 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная 27.01.17 составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из минтая
- Печенье лимон и мята Любятово
- Майонез Московский провансаль легкий
- ментос 1 шт. 14 ккал
- Delikatess Lachsschinken fettarm, Berschneider
- Капуста с грибами
- белковые роллы
- Торт печеночный
- Изолят соевого белка 90% BS-90
- Пломбир гроспирон
- хлеб польский кротка 7
- Фруктовый пирог
- тунец в масле микс
- котлета из кролика
- Сырок "Ностальгия
- белковые роллы
- тортик творожный с вареньем
- Отруби овсяные хрустящие
- Конфеты эко 8г в 1шт
- творог 0,3%
- Кофе черный без сахара
- Салат курица с ананасами, майонезом, сыром и капустой
- Пирог лимонный [Дикси]
- Гороховая постная
- Батон с отрубями
- Плов свинной
- Желе сметанное
- имбирный чай
- Суп с фрикадельками и кабачками
- Минтай жареный
- банановые козинаки
- салат из редьки
- заливное кролик
- Пита (хлеб)
- чизкейк
- лёвушка
- барбарис
- Йодомарин
- Плавленый легкий сыр
- Риккотелла из Избёнки
- паста интеграле De Cecco
- Салат из редьки зеленой с морковкой
- Куриная печень с плавленым сыром
- томатный соус с оливками и каперсами
- Яичница со стручковой фасолью
- геркулес монастырский готовый на воде
- Фасоль замороженная Hortex
- бисквит дюкан фаворит
- Блины французские
- Салат с сладким перцем
- Скумбрия слабосоленая без лука
- Каша 5 злаков на воде
- Спирулина порошок
- Архыз вода
- Салат из фасоли и шампиньонов
- сыр эдам
- батончик стройность
- Зелёный смузи с бананом, финиками и спирулиной.
- каша Утро
- Морковный салат с апельсинами и подсолнечником
- Борщ
- Danone Йогурт натуральный
- салат с капустой
- суп куриный со шпинатом
- Темный шоколад с грушей и миндалем в карамели
- грудка куриная гриль
- Актуаль Арбуз
- Крем из кефира с ягодами
- уха
- Рыбные биточки с соусом из лука
- суп-пюре гороховое
- Бутерброт из лаваша+помидор+ветчина+сыр
- Говядина тушеная с луком
- Пицца - тесто
- Дрожжи сухие
- Гречка с курицей
- Йогурт Валио с манго
- хлеб скандинавский
- Minestrone 27.01.17
- Йогурт греческий Савушкин
- Соте овощное
- Стейки из груди индейки " индилайт" на пару
- Печенье Забава
- Брезаола
- Пюре из белой фасоли
- Омлет 2+1
- клюква в сахаре
- Капуста, запеченная с овсяными хлопьями
- Сыр маасдам (LiebenDorf) 45%
- Жаркое с изюмом Совершенство
- Печенье с топленым молоком
- Печенье с шоколадом в глазури
- Котлеты Греческие
- Путассу стружка сушеная (FishHoule)
- Печенье с миндалем
- конфеты птичье молоко со стевией
- Минтай вяленый соломка с перцем (FishHouse)
- Шарлотка с ягодами
- суп гороховый с бараниной
- Тамариндовая паста
Метки: Как приготовить Каша овсяная 27.01.17, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 27.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
