Рецепт котлеты от сестры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты от сестры

Фарш свиной сосисочный	510 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное	45 г
Лук репчатый	112 г
Панировочные сухари	45 г
Соевый соус	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты от сестры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.2 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	5.8%	623 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	12.9%	279 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	1.9%	1888 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2%	1818 г
Вода	50.6 г	2273 г	2.2%	0.8%	4492 г
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.1 мкг	900 мкг	2.3%	0.8%	4265 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	4.9%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	3.5%	1040 г
Витамин В4, холин	21.54 мг	500 мг	4.3%	1.5%	2321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.2%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.8%	4444 г
Витамин В9, фолаты	15.681 мкг	400 мкг	3.9%	1.4%	2551 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	0.9%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	0.8%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.279 мг	15 мг	1.9%	0.7%	5376 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.062 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.819 мкг	50 мкг	3.6%	1.3%	2749 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Дигидрофиллохинон	0.089 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.4334 мг	20 мг	27.2%	9.8%	368 г
Ниацин	1.894 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.37 мг	2500 мг	9.9%	3.6%	1015 г
Кальций, Ca	42.5 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2353 г
Магний, Mg	24.82 мг	400 мг	6.2%	2.2%	1612 г
Натрий, Na	970.57 мг	1300 мг	74.7%	26.9%	134 г
Сера, S	125.44 мг	1000 мг	12.5%	4.5%	797 г
Фосфор, P	168.7 мг	800 мг	21.1%	7.6%	474 г
Хлор, Cl	232.79 мг	2300 мг	10.1%	3.6%	988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.7 мкг	~
Бор, B	40.4 мкг	~
Железо, Fe	1.961 мг	18 мг	10.9%	3.9%	918 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6726 г
Кобальт, Co	1.874 мкг	10 мкг	18.7%	6.7%	534 г
Марганец, Mn	0.1242 мг	2 мг	6.2%	2.2%	1610 г
Медь, Cu	46.54 мкг	1000 мкг	4.7%	1.7%	2149 г
Молибден, Mo	0.883 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7928 г
Никель, Ni	0.605 мкг	~
Рубидий, Rb	96.1 мкг	~
Селен, Se	4.614 мкг	55 мкг	8.4%	3%	1192 г
Фтор, F	10.72 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37313 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6849 г
Цинк, Zn	0.3813 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.441 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.649 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.415 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.269 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность котлеты от сестры составляет 278,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.2 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	50.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ОТ СЕСТРЫ

котлеты от сестры богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином PP - 27,2 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен котлеты от сестры

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты от сестры, калорийность 278,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты от сестры, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе