Рецепт суп куриный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с фасолью

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 400 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 10 г
Перец черный горошек 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 16.2% 2375 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.5% 2857 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.8% 2441 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 17% 2290 г
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 14.3% 2688 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.145 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 6.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.79 мкг 400 мкг 0.9% 3.5% 10554 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 5.4% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.8% 51724 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 106383 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 15.1% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.4798 мг 20 мг 7.4% 28.6% 1352 г
Ниацин 0.823 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.75 мг 2500 мг 3.9% 15.1% 2584 г
Кальций, Ca 9.01 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11099 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 13.1% 2905 г
Натрий, Na 74.67 мг 1300 мг 5.7% 22% 1741 г
Сера, S 3.77 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 26525 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 14.3% 2676 г
Хлор, Cl 75.76 мг 2300 мг 3.3% 12.7% 3036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 10.56 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 7.7% 4918 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 34091 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 61.8% 625 г
Литий, Li 5.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 10.4% 3663 г
Медь, Cu 45.04 мкг 1000 мкг 4.5% 17.4% 2220 г
Молибден, Mo 2.078 мкг 70 мкг 3% 11.6% 3369 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 41045 г
Фтор, F 53.4 мкг 4000 мкг 1.3% 5% 7491 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 29% 1326 г
Цинк, Zn 0.2683 мг 12 мг 2.2% 8.5% 4473 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с фасолью составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

суп куриный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16 %

Чем полезен суп куриный с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с фасолью, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги