Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Тесто для пельменей и мантов | 1016 г |
фарш со свинины | 734 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.6% | 1086 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5178 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 35.99 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 9.916 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9746 мг | 20 мг | 9.9% | 6% | 1013 г |
Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.1 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.5% | 4026 г |
Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7686 г |
Кремний, Si | 1.169 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2566 г |
Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
Натрий, Na | 350.69 мг | 1300 мг | 27% | 16.5% | 371 г |
Сера, S | 89.7 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1115 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 4.3% | 1434 г |
Хлор, Cl | 550.34 мг | 2300 мг | 23.9% | 14.6% | 418 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 345.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2579 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5859 г |
Кобальт, Co | 3.296 мкг | 10 мкг | 33% | 20.1% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.1994 мг | 2 мг | 10% | 6.1% | 1003 г |
Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
Никель, Ni | 4.34 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.753 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3137 г |
Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5450 г |
Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
Цинк, Zn | 0.865 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени домашние составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.1 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 43.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|