Рецепт Кексики 12.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики 12.12.16

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 46 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Йогурт 0,1% жирности 450 г
Яйцо куриное 97 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 6 г
Сахар песок 216 г
Яблоки 178 г
Киви 104 г
Масло подсолнечное 42 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 374 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кексики 12.12.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.6 кКал 1684 кКал 15.8% 5.9% 632 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3% 1246 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 5.2% 718 г
Углеводы 42.9 г 219 г 19.6% 7.4% 510 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3% 1250 г
Вода 10.1 г 2273 г 0.4% 0.2% 22505 г
Зола 0.827 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 1.7% 2222 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.2% 3158 г
Витамин В4, холин 36.65 мг 500 мг 7.3% 2.7% 1364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 1.6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.348 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4279 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 17.15 мг 90 мг 19.1% 7.2% 525 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.159 мг 15 мг 14.4% 5.4% 695 г
Витамин Н, биотин 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 1.7% 2165 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2856 мг 20 мг 6.4% 2.4% 1556 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.25 мг 2500 мг 4.7% 1.8% 2132 г
Кальций, Ca 18.24 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5482 г
Кремний, Si 1.252 мг 30 мг 4.2% 1.6% 2396 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4269 г
Натрий, Na 251.4 мг 1300 мг 19.3% 7.2% 517 г
Сера, S 37.7 мг 1000 мг 3.8% 1.4% 2653 г
Фосфор, Ph 47.7 мг 800 мг 6% 2.3% 1677 г
Хлор, Cl 169.07 мг 2300 мг 7.4% 2.8% 1360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 415.9 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 28.76 мкг ~
Железо, Fe 1.034 мг 18 мг 5.7% 2.1% 1741 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6276 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 5.6% 667 г
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 3.6% 1058 г
Медь, Cu 55.33 мкг 1000 мкг 5.5% 2.1% 1807 г
Молибден, Mo 5.569 мкг 70 мкг 8% 3% 1257 г
Никель, Ni 3.221 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 4.497 мкг 55 мкг 8.2% 3.1% 1223 г
Титан, Ti 3.44 мкг ~
Фтор, F 12.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31898 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.2% 3106 г
Цинк, Zn 0.3388 мг 12 мг 2.8% 1.1% 3542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.298 г ~
Сахароза 0.223 г ~
Фруктоза 0.819 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.104 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.309 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.478 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.089 г min 16.8 г 12.4% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.242 г от 11.2 до 20.6 г 20% 7.5%
18:2 Линолевая 2.226 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Кексики 12.12.16 составляет 266,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 266.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 42.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 10.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКСИКИ 12.12.16

Кексики 12.12.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, витамином E - 14,4 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Кексики 12.12.16

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кексики 12.12.16, калорийность 266,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики 12.12.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ