Рецепт Спагетти с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с креветками

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	270 г
Сметана 20,0% жирности	50 г
Чеснок луковица	7 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	230 г
Kamis Прованские травы	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1791 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.9%	2171 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.4%	2435 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	7.7%	1386 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	13.3%	800 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.5%	3007 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	5.9%	1815 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.212 мг	5 мг	4.2%	4.5%	2358 г
Лютеин + Зеаксантин	41.977 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	5.2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.8%	3913 г
Витамин В4, холин	20.71 мг	500 мг	4.1%	4.4%	2414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	7.8%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	8.303 мкг	400 мкг	2.1%	2.2%	4818 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	3.25 мг	90 мг	3.6%	3.8%	2769 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	2.7%	4054 г
Витамин Н, биотин	0.875 мкг	50 мкг	1.8%	1.9%	5714 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	3.5%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.7263 мг	20 мг	3.6%	3.8%	2754 г
Ниацин	0.202 мг	~
Бетаин	13.785 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.89 мг	2500 мг	5.6%	6%	1774 г
Кальций, Ca	25.44 мг	1000 мг	2.5%	2.7%	3931 г
Магний, Mg	25.58 мг	400 мг	6.4%	6.8%	1564 г
Натрий, Na	382.86 мг	1300 мг	29.5%	31.4%	340 г
Сера, S	9.42 мг	1000 мг	0.9%	1%	10616 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	9.1%	1158 г
Хлор, Cl	598.41 мг	2300 мг	26%	27.7%	384 г
Микроэлементы
Бор, B	50.8 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	4.9%	2161 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Кобальт, Co	2.914 мкг	10 мкг	29.1%	31%	343 г
Марганец, Mn	0.7897 мг	2 мг	39.5%	42%	253 г
Медь, Cu	139.45 мкг	1000 мкг	13.9%	14.8%	717 г
Молибден, Mo	4.146 мкг	70 мкг	5.9%	6.3%	1688 г
Никель, Ni	5.739 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	13.79 мкг	55 мкг	25.1%	26.7%	399 г
Фтор, F	8.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45300 г
Хром, Cr	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	4.7%	2262 г
Цинк, Zn	0.5275 мг	12 мг	4.4%	4.7%	2275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.475 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.957 г	~
Пролин	0.294 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с креветками составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КРЕВЕТКАМИ

Спагетти с креветками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26 %, кобальтом - 29,1 %, марганцем - 39,5 %, медью - 13,9 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Спагетти с креветками

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с креветками, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе