Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 30 г |
Капуста квашеная (рец.Люда Кривова) 28.09.2024. | 419 г |
Сахар песок | 0 г |
Лук репчатый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.7% | 875 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.4% | 1871 г |
бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.8% | 1543 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 19.098 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.8% | 2094 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.69 мг | 90 мг | 39.7% | 47.8% | 252 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.861 мг | 15 мг | 19.1% | 23% | 524 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 64 мкг | 120 мкг | 53.3% | 64.2% | 188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8062 мг | 20 мг | 4% | 4.8% | 2481 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.8% | 941 г |
Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2021 г |
Кремний, Si | 45.039 мг | 30 мг | 150.1% | 180.8% | 67 г |
Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2584 г |
Натрий, Na | 738.92 мг | 1300 мг | 56.8% | 68.4% | 176 г |
Сера, S | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2603 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 4.8% | 2477 г |
Хлор, Cl | 1155.4 мг | 2300 мг | 50.2% | 60.5% | 199 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 507.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
Кобальт, Co | 3.14 мкг | 10 мкг | 31.4% | 37.8% | 318 г |
Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1210 г |
Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9% | 1338 г |
Молибден, Mo | 10.855 мкг | 70 мкг | 15.5% | 18.7% | 645 г |
Никель, Ni | 12.822 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19298 г |
Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34602 г |
Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.5% | 1147 г |
Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.763 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.1% | 96.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.192 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.739 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 10.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 43.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.745 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста квашеная с маслом. составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|