Рецепт Пицца грибная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца грибная
| Овсяная мука (Запекание) | 218 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кефир 1% | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 296 г |
| Шампиньоны | 206 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Сыр российский | 70 г |
Способ приготовления
тесто- овсяная мука, соль,кефир, яйцо. капусту и шампиньоны обжарить. приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца грибная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 34.98 мг | 500 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.021 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.9% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.19 мг | 90 мг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5411 мг | 20 мг | 17.7% | 10.7% | 565 г |
| Ниацин | 1.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.27 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.9% | 762 г |
| Кальций, Ca | 107.08 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 934 г |
| Магний, Mg | 41.41 мг | 400 мг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Натрий, Na | 128.39 мг | 1300 мг | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Сера, S | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2818 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 14% | 431 г |
| Хлор, Cl | 108.48 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 5.783 мкг | 10 мкг | 57.8% | 34.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Медь, Cu | 54.32 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.37 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.6% | 2321 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43812 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.6098 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца грибная составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ГРИБНАЯ
Пицца грибная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, витамином B5 - 18,8 %, витамином C - 19,1 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 13,1 %, фосфором - 23,2 %, кобальтом - 57,8 %
Чем полезен Пицца грибная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад с начинкой бабаевский
- Чимча
- Мимоза
- батончик орехово-фруктовый миндаль шоколад вкусвилл
- Вареники_с_сыром
- творог обезжиренный
- сосиски сливочные (равис)
- Солянка
- салат укроп петрушка майонез
- конфета степ
- крабовые палочки (красная цена)180 гр
- тыквенный кекс
- запеканка творожная на каждый день
- Творожная запеканка
- Свекольная икра
- яйцо жареное без масла
- Льняное семя
- Хлебцы с отрубями
- Барилла
- Штрудель Вишня Яблоко
- Джем малиновый
- макароны
- оладьи из тыквы
- цветная капуста + соев молоко
- хлеб пеклеванный
- Творожная запеканка Избенка
- Плавленный сыр Хохланд
- Хлебцы клюквенные Dr. Korner
- Хлеб на кефире
- Морковный пирог
- вафли топленое молоко "коровка"
- пельмени
- сыр костромской
- Сайра тихоокеанская натуральная, КД
- Гречка с печенью
- морской окунь в кляре
- Омлет с сыром
- Куриные грудки по-восточному
- Tomate
- Печенье колобки
- Семена Чиа
- Semillas de sésamo
- Salvado de avena
- Каша манная
- Copos de avena
- Сыр Gouda
- Творог с наполнителем Киви Избенка
- ржаной хлеб REHE
- Салат овощной
- Салат
- Mandarina
- Kiwi
- Мука барилла tipo 00
- капуста квашеная с луком
- Шаурма
- Banana
- Вареники с творогом "Морозко"
- Manzana
- бедрышки в кефире
- Запеканка творожная нежная
- Салат сельдерей, яблоко, брусника, мед
- Хлеб цельнозерновой wowbody
- Картофель вареный с укропом
- Протеиновый коктель
- Чили
- торт шоколадный ав
- Тёмный шоколад Альпен Гольд
- Печенье шоколадное со сливочным кремом и черносливом
- кисель
- сырники из 5% творога
- форшмак
- торт сливочный ав
- броколи в творожном соусе
- кисель приготовленый
- Щи
- КСБ80 "Островит"
- горбуша в сливочном соусе
- Катлетки кур.
- Крупа овсяная
- лечо монастырь
- жаркое в гусятнице ( с кабачком )
- Шоколад Milka & TUC cracker (Милка с крекером Тук)
- твор запек 02.11
- Куриное филе, запеченное с фетой
- пельмени цезарь классика
- Морковь с орехами
- Плов
- сырники 1,8% с овсян отр
- рагу в мульте
- фадж
- Творожок домашенька
- кефир домашенька2,5
- Суп-пюре из тыквы
- салат из капусты с перцем
- альпен голд орео
- кофе с молоком и сахаром
- Каша гречневая молочная
- печень куриная жареная
- Арахисовое масло
- мясной хлеб с оващами
Метки: Как приготовить Пицца грибная, калорийность 165,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца грибная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
