Рецепт Пельмени куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени куриные

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Яйцо куриное	30 г
Масло подсолнечное	30 г
Филе куриное	500 г
Лук репчатый	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Приготовить тесто из муки, воды, яйца, масла и соли. Дать тесту отдохнуть минут 30. Филе и лук накрутить на мясорубке, добавить соль и перец. Налепить пельмени и отварить в кипящей воде. Подавать с маслом или сметаной)))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.9 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	916 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	9.6%	567 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.6%	1514 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	5.9%	928 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.8%	1429 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.6%	8810 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	14063 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.8%	6923 г
Витамин В4, холин	23.22 мг	500 мг	4.6%	2.5%	2153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	1.5%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2899 г
Витамин В9, фолаты	9.795 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4084 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.5%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.605 мг	15 мг	10.7%	5.8%	935 г
Витамин Н, биотин	1.226 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4078 г
Витамин РР, НЭ	1.1131 мг	20 мг	5.6%	3%	1797 г
Ниацин	0.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.86 мг	2500 мг	2.3%	1.3%	4321 г
Кальций, Ca	13.36 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7485 г
Кремний, Si	1.311 мг	30 мг	4.4%	2.4%	2288 г
Магний, Mg	6.99 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5722 г
Натрий, Na	322.01 мг	1300 мг	24.8%	13.5%	404 г
Сера, S	34.2 мг	1000 мг	3.4%	1.8%	2924 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	2.6%	2089 г
Хлор, Cl	501.88 мг	2300 мг	21.8%	11.9%	458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	377 мкг	~
Бор, B	28.5 мкг	~
Ванадий, V	29.51 мкг	~
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	1.6%	3309 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Кобальт, Co	1.303 мкг	10 мкг	13%	7.1%	767 г
Марганец, Mn	0.2087 мг	2 мг	10.4%	5.7%	958 г
Медь, Cu	44.5 мкг	1000 мкг	4.5%	2.4%	2247 г
Молибден, Mo	5.148 мкг	70 мкг	7.4%	4%	1360 г
Никель, Ni	0.967 мкг	~
Олово, Sn	1.7 мкг	~
Рубидий, Rb	39 мкг	~
Селен, Se	2.747 мкг	55 мкг	5%	2.7%	2002 г
Титан, Ti	3.61 мкг	~
Фтор, F	23.4 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17094 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5102 г
Цинк, Zn	0.3314 мг	12 мг	2.8%	1.5%	3621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.062 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.918 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.707 г	min 16.8 г	4.2%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.683 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.501 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.498 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пельмени куриные составляет 183,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.9 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	25.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ КУРИНЫЕ

Пельмени куриные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,8 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Пельмени куриные

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени куриные, калорийность 183,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени куриные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе