Рецепт Банановый десерт с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый десерт с кефиром
| Кефир 1% | 300 г |
| Банан | 200 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
Способ приготовления
В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом. Чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим на холод. (в морозилку на 2 ч., а потом в холодильник) Забываем на 4 часа про наше блюдо и все.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый десерт с кефиром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 27.52 мг | 500 мг | 5.5% | 6.7% | 1817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 11.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.148 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 5.7% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.863 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2317 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.6% | 1415 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 7.2% | 1698 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3250 г |
| Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6177 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 9.4% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.1% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 6.6% | 1855 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 4.9% | 2520 г |
| Селен, Se | 1.481 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.3% | 3714 г |
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20693 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый десерт с кефиром составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Vitrum
- Козинак Кунжутный
- Паста с грибами
- Хлебцы
- лаваш с печеночным паштетом
- Хумус
- Салат овощной
- Летние овощи
- супчик с шейками
- дю конфеты
- Грибы вешенка в сметане
- САРДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ
- Шоколад ЭКО со злаковыми шариками
- Капуста тушоная с курицей
- Смесь гавайская
- Шоколад Alpen Gold Max Fun
- Йогурт Избенка 1,5%
- тыква печеная
- морковь сырая
- овощная запеканка
- Протеиновый батончик Fortex
- Пастила из яблок с агаром
- Сыр Альпийский 45%
- hard mass
- Самса
- пиво Stella Artois
- 31.10.16
- Любони (сливочный десерт)
- Творог
- Суп гороховый
- котлеты со шпинатом
- маш с индейкой
- жевательная резинка
- Манная крупа Увелка
- Котлеты из цветной капусты
- Спагетти Ролтон
- тушеные шампиньоны
- Баклажаны любимые
- северная омега
- Оладьи с творогом
- Бутербродная паста
- Пентовит
- запеканка из макарон с фаршем
- Фасоль стручковая ВкусВилл
- Хлеб Бриарский на пиве ВкусВилл
- Сочник ВкусВилл
- Омлет
- Язык заливной
- Блинчики "Красная цена" с творогом
- Пельмени Московские ГОСТ
- kofola 500
- торт тирамису
- Каша Дружба01.11
- малина свежая
- сахар
- кофе черный
- молоко стерилизованное
- Ягода Годжи
- Овощная смесь от 01.11.16
- Аскорбинка в таблетках
- сметана любим.чашка 10
- масло янта нерафинир.
- майонез салатный янта
- сыворотка
- активиа биойогурт
- молоко Эмиль
- каша молочная
- кукурузный завтрак (карамель, шарики)
- омлет дс
- хлеб
- Хлопья овсяные Геркулес
- Каша из овсяных хлопьев
- салат печень трески
- КАРАМЕЛЬ
- Мюсли из пророщенной пшеницы
- каша ячневая
- Тыквенные оладьи 1
- печенье Мария традиционное "Любятово"
- Макароны с яичницей
- Бульон с индейкой
- Суп с лапшой с индейкой
- Яблока с творогом
- запеканка творожная с бананом
- Творожная запеканка
- куриный суп с яичными блинчиками
- чай черный
- Гречка по-купечески
- Омлет 01.11.16
- Уха
- Лечо
- Каша перловая с курицей 01.11.16
- сыр колбасный Янтарь краснодар
- кап нудл
- помидоры с черным рисом и грудкой
- Горючая смесь для здоровья
- Овсяное диетическое печенье
- Хлебцы Щедрые ржаные
- салат сайра с яйцом и луком
- хлеб энерджи
- Кижуч слабосоленый (рыба)
Метки: Как приготовить Банановый десерт с кефиром, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый десерт с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
