Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 716 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 25 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.3% | 1422 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 21.25 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 3.174 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12602 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.4% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2812 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8046 мг | 20 мг | 4% | 4.2% | 2486 г |
Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.86 мг | 2500 мг | 3% | 3.1% | 3385 г |
Кальций, Ca | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1899 г |
Кремний, Si | 14.88 мг | 30 мг | 49.6% | 51.8% | 202 г |
Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2978 г |
Натрий, Na | 410.51 мг | 1300 мг | 31.6% | 33% | 317 г |
Сера, S | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4794 г |
Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 7.5% | 1386 г |
Хлор, Cl | 646.91 мг | 2300 мг | 28.1% | 29.4% | 356 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5226 г |
Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
Литий, Li | 0.744 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 10% | 1041 г |
Медь, Cu | 45.06 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.7% | 2219 г |
Молибден, Mo | 4.68 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7% | 1496 г |
Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.821 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.3% | 1950 г |
Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4600 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.3713 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3232 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.847 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.006 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|