Рецепт Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире)
| Вода, водопроводная, питьевая | 103 г |
| Формула 1. Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (сухая смесь) | 26 г |
| Формула 3. Продукт белковый специализированный | 6 г |
| BioБаланс Кефирный 0,1% | 154 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 15.2% | 1188 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 2.9% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 21.8% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 11.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 14.6% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 21.1% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 15.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.782 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9.4% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 10.5% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 15.5% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.727 мг | 15 мг | 11.5% | 20.8% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 8.637 мкг | 50 мкг | 17.3% | 31.2% | 579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8713 мг | 20 мг | 9.4% | 17% | 1069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.98 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.5% | 3970 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2800 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4619 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.7% | 2697 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 14.3% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 18.1% | 1001 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 16.6% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 9.4% | 1932 г |
| Медь, Cu | 176.3 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 31.8% | 567 г |
| Селен, Se | 6.918 мкг | 55 мкг | 12.6% | 22.7% | 795 г |
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15760 г |
| Цинк, Zn | 1.2811 мг | 12 мг | 10.7% | 19.3% | 937 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире) составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАД С ПОВЫШЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА (НА ВОДЕ И КЕФИРЕ)
Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином E - 11,5 %, витамином H - 17,3 %, медью - 17,6 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли запеченные с яблоком
- Французский хлеб Багете с орехами
- Багет с курагой
- Багет с чесноком
- Новый рецепт
- Багет сыром
- По французки
- кабачок-пирог
- Багет с луком
- активиа курага инжир
- соус Песто
- кабачковая икра
- Сырники
- Крем ванильный для торта, из сухой смеси
- Белый гриб
- Криспы 1 шт
- творог обезжиренный останкинский
- форелевый суп
- Оливье с курицей, зеленым горошком и картошкой
- Каша 6 злаков
- салат из редьки и яблок
- Нектар тыквенный Удачный
- Крем для торта, сухая смесь
- тофу домашний
- творожный пудинг 2
- ячневая каша 8
- Бриошь
- Швейцарский хлеб Цопф
- Суп рисовый
- Кабачковая икра
- Цопф с семенами мака
- Насыпной яблочный пирог
- салат сырная курица
- алфавит
- Ананасовый
- Цопф с медом
- Творог благода 7%
- Гранатовый браслет
- Оливье
- Борщ
- сыр ольтермани17%
- минтай запеченый с сыром и грибами
- майонез слобода легкий
- Крабовый
- Гнездо Глухаря
- BIG BON Куриная лапша с пряным соусом
- творожно-тыквенная запеканка
- Новый рецепт
- Куриное филе
- Омлет
- Суп из фасоли "Азиатский" (сухая смесь)
- Суп из фасоли "АЗИАТСКИЙ"
- Хлеб ржаной BIO цельнозерновой с зернами пшеницы (Mestermacher)
- Салат
- Шоколад горький (без сахара) с имбирем и витаминами
- сыр творожный
- кешью
- Борщ постный
- суп овощной
- мой фарш 1
- мой фарш 2
- капуста тушеная с мясом
- Запеканка творожная "СМАК"
- Масло тыквенное
- сердце куриное (тушение)
- сердечки куриные в сметане
- Форель запеченная с ананасом
- суп с сырными шариками
- сердце тушенное в сметане
- Булка сырная (Дедовский хлеб)
- цветная капуста с яйцом
- Брынза 20% Гудвин
- Кефир нежирный Галичина
- горячий бутерброд
- Французское блюдо "4 сезона"
- Морская капуста Санта Бремор
- Творог зернистый Галичина 4%
- чай с лимоном
- Гаспачо
- Каша овсяная на воде с яблоком
- Запеканка творожная
- Йогурт Активиа 1,5%
- Капуста маринованная
- Mikado Universal seasoning сушенная обезжиренная приправа для готовки Lidl RO
- творожный пудинг 18.09.13
- sup
- яичница с помидорами
- Огурец
- Перец красный
- Арла апетина кубики
- Маслины испанские черные без косточки
- Греческий
- Овощная лазанья
- рагу из кабачка
- Печоночные котлеты
- икра кабачковая
- Суп на кур.филе без зажарки с лапшой
- Торт Эдем с киви
- роллы покупные
- цезарь покупной
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире), калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
