Рецепт Бутик (масло+икра). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутик (масло+икра)
| Икра горбуши зернистая | 52 г |
| Батон нарезной | 38 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутик (масло+икра)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 8.7% | 404 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.2% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 6.8% | 514 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 7.1% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.64 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.046 мг | 15 мг | 13.6% | 4.8% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7153 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.718 мг | 20 мг | 23.6% | 8.3% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.16 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3043 г |
| Кальций, Ca | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2057 г |
| Кремний, Si | 0.836 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3589 г |
| Магний, Mg | 78.3 мг | 400 мг | 19.6% | 6.9% | 511 г |
| Натрий, Na | 1331.16 мг | 1300 мг | 102.4% | 35.9% | 98 г |
| Сера, S | 181.96 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 10.9% | 321 г |
| Хлор, Cl | 270.94 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.3183 мг | 2 мг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Медь, Cu | 51.55 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1940 г |
| Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.6% | 966 г |
| Фтор, F | 223.6 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 2% | 1789 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутик (масло+икра) составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТИК (МАСЛО+ИКРА)
Бутик (масло+икра) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, витамином B1 - 20,2 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином E - 13,6 %, витамином PP - 23,6 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 31,2 %, хлором - 11,8 %, марганцем - 15,9 %
Чем полезен Бутик (масло+икра)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски докторские со сливками Останкино весовые 70 г
- Шоколадные печенюшки (14.09.2013)
- Печенье овсяное 5-очка 20 г
- Шоколад белый Миндаль и кокос Альпен Голд 90 г - 6 г
- Салат с тунцом и яйцом
- Вино столовое полусладкое белое Мускат Виногор
- Крошка-картошка
- Хлебцы
- Хлеб крестьянский 25-30 г
- Тан
- салат из авокадо с креветками
- Салат из б/к капусты и моркови
- Рафаелло
- Брынза Геркулес 0%
- Ребрышки свиные копченые
- суп гороховый
- каппучино 0,3 с обезжир молоком
- овсяные хлопья "Быстров"
- Новый рецепт
- Мороженое порционное Нестле Экстрэм с соусом из черной смородины - Ice Cream Nestle Extreme with blackcurrant sauce120мл. 81гр.
- Протеин
- минтай жареный
- маринад
- Солянка
- коктель
- Гороховая мамалыга
- СНИКЕРС МИНДАЛЬ
- Салат с капустой
- Сухарики хрустим
- дюшес лимонад
- Фруктовый салат
- салат из помидор с оливковым маслом
- Любятово шоколадные шарики
- Рис отварной
- Арахис из глобуса
- Овощная смесь от 15.09.13
- ГЕРКУЛЕС ХЛОПЬЯ
- мюсли
- салат "Щетка"
- коктель № 1
- МАНТЫ ИЗ БАРАНИНЫ 180/20
- СУЗЬМА СЫРЫ 100/41
- ШАШЛЫК ТЕЛЯТИНА 1 ШПАЖКА 80/23
- АДЖИКА 15 ГР
- ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С МЕДОМ 400 мл (ККАЛ ИЗ 50 ГР МЕДА)
- пахлава узбекская 120/5/23/3
- чизкейк 100/10/10/24
- омлет
- коктель № 2
- Киндер шоколад
- Новый рецепт
- из бурака
- MD Печенье овсянное с фруктами Франзелуце - Biscuiti De ovaz cu fructe
- капуста тушеная с говощами
- морская капуста салат витаминный океан трк
- Zott Jogobella Йогурт Зотт Йогобелла Персик Персиковый Клубника Клубничный Вишневый Лесные ягоды в 400 гр. упакова
- Макароны из муки из твердой пшеницы
- торт творожный
- манная каша
- Новый рецепт
- Попкорн Премия Сыр
- вареники с капустой (варка)
- Овсяные хлопья Нордик
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями Нордик
- Салат из помидоров и перцев
- булочки удачные 15.09.13 по 70г
- опята маринованные
- Бялиш
- какао "Несквик"
- каша рисовая молочная (вариант 15-09-2013)
- компливит актив
- соус для спагетти
- Грибной суп
- Фарш свиной
- Уха
- Рыбные котлеты (Хек)
- Блинчики с яблоками
- рисовая лапша приготовленная
- Мультигейнер
- мороженое ИНСТИНКТ (70г)
- Салат крабовый с капустой
- лимонный кекс
- Сыр ФРИКО Лайт 12%
- Овощи тушеные от 15.09.2013г.
- шоколад белый пористый с малиновым желе
- Свекольник (горячий)
- Суп "Звездочки"
- макароны по-флотски(белка от мяса-17.2)
- суп гороховый
- Луковый пирог
- Йогурт белый, классический 2,7 % (Простоквашино)
- Хлеб белый (нарезанный) "Коломенское"
- Рахат Лукум Bulgarian sweets
- Салат: шпинат с яйцом заправленный йогуртом с горчицей
- Суп с фрикадельками без зажарки с картошкой
- Зерно проросшее пшеницы
- омлет с тыквой
- Отруби овсяные
- Мука цельнозерновая
- Шарлотка №2
Метки: Как приготовить Бутик (масло+икра), калорийность 285,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутик (масло+икра), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
