Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно | 150 г |
Вода | 2500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Помидоры (томаты) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.1% | 2000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 23.6% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 2.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 11.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.4% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 8.4% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 15.2% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.3% | 7492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 5.1% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 92593 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3714 мг | 20 мг | 1.9% | 10.7% | 5385 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.36 мг | 2500 мг | 2.8% | 15.7% | 3553 г |
Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.3% | 7457 г |
Кремний, Si | 4.929 мг | 30 мг | 16.4% | 92.1% | 609 г |
Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 10.1% | 5502 г |
Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 34211 г |
Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.7% | 8368 г |
Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 19.7% | 2827 г |
Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.7% | 36683 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 11.2% | 4972 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 18987 г |
Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 72.5% | 777 г |
Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 23.6% | 2384 г |
Медь, Cu | 36.61 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 20.8% | 2731 г |
Молибден, Mo | 2.236 мкг | 70 мкг | 3.2% | 18% | 3131 г |
Селен, Se | 1.341 мкг | 55 мкг | 2.4% | 13.5% | 4101 г |
Фтор, F | 93.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 12.9% | 4296 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.9% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 9.6% | 5828 г |
Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.8 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|