Рецепт тыквенный суп 11.07.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп 11.07.2016

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 120 г
Тыква (Пассерование) 244 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп 11.07.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.4% 3800 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5% 5091 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.4% 3911 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 21% 1176 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9.7% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.8 мкг 900 мкг 22.8% 56.4% 439 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 1.177 мг 5 мг 23.5% 58.2% 425 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 14.4% 1731 г
Витамин В4, холин 9.97 мг 500 мг 2% 5% 5015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 25% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 16.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 14.141 мкг 400 мкг 3.5% 8.7% 2829 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 13.9% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 8.7% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 5.7% 4360 г
Витамин Н, биотин 1.352 мкг 50 мкг 2.7% 6.7% 3698 г
Витамин РР, НЭ 0.9394 мг 20 мг 4.7% 11.6% 2129 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.72 мг 2500 мг 9.3% 23% 1079 г
Кальций, Ca 67.7 мг 1000 мг 6.8% 16.8% 1477 г
Магний, Mg 16.99 мг 400 мг 4.2% 10.4% 2354 г
Натрий, Na 24.36 мг 1300 мг 1.9% 4.7% 5337 г
Сера, S 27.72 мг 1000 мг 2.8% 6.9% 3608 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 17.6% 1404 г
Хлор, Cl 62.8 мг 2300 мг 2.7% 6.7% 3662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 5.2% 4787 г
Йод, I 4.66 мкг 150 мкг 3.1% 7.7% 3219 г
Кобальт, Co 1.197 мкг 10 мкг 12% 29.7% 835 г
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 4.5% 5420 г
Медь, Cu 159.72 мкг 1000 мкг 16% 39.6% 626 г
Молибден, Mo 2.113 мкг 70 мкг 3% 7.4% 3313 г
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Селен, Se 0.845 мкг 55 мкг 1.5% 3.7% 6509 г
Стронций, Sr 7.18 мкг ~
Фтор, F 82.34 мкг 4000 мкг 2.1% 5.2% 4858 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.2% 5882 г
Цинк, Zn 0.3752 мг 12 мг 3.1% 7.7% 3198 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тыквенный суп 11.07.2016 составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 11.07.2016

тыквенный суп 11.07.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 23,5 %, кобальтом - 12 %, медью - 16 %

Чем полезен тыквенный суп 11.07.2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп 11.07.2016, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп 11.07.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы