Рецепт панна котта йогуртовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты панна котта йогуртовая

Йогурт Активиa Натуральный 300 г
Шоколад горький 90 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 350 г
Желатин пищевой 10 г
Сахар, коричневый 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "панна котта йогуртовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.7 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.7% 1727 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 11.3% 415 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 4% 1171 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.7% 7332 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 3.5% 1333 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В4, холин 20.29 мг 500 мг 4.1% 1.9% 2464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.3% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.259 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12274 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 2.9% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 0.9% 5034 г
Витамин Н, биотин 1.687 мкг 50 мкг 3.4% 1.6% 2964 г
Витамин РР, НЭ 0.6657 мг 20 мг 3.3% 1.5% 3004 г
Ниацин 0.14 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.16 мг 2500 мг 3.9% 1.8% 2547 г
Кальций, Ca 57.58 мг 1000 мг 5.8% 2.7% 1737 г
Магний, Mg 19.63 мг 400 мг 4.9% 2.3% 2038 г
Натрий, Na 18.46 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7042 г
Сера, S 10.54 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9488 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 2.8% 1677 г
Хлор, Cl 30.36 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 2.1% 2296 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 3947 г
Кобальт, Co 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7874 г
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 0.2% 23256 г
Медь, Cu 32.3 мкг 1000 мкг 3.2% 1.5% 3096 г
Молибден, Mo 2.108 мкг 70 мкг 3% 1.4% 3321 г
Селен, Se 0.284 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19366 г
Фтор, F 7.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55788 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Сахароза 9.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.52 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.706 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.291 г ~
6:0 Капроновая 0.173 г ~
8:0 Каприловая 0.089 г ~
10:0 Каприновая 0.173 г ~
12:0 Лауриновая 0.186 г ~
14:0 Миристиновая 1.295 г ~
15:0 Пентадекановая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.611 г ~
17:0 Маргариновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.886 г ~
20:0 Арахиновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.56 г min 16.8 г 15.2% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.118 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.232 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.973 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.143 г ~

Энергетическая ценность панна котта йогуртовая составляет 213,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить панна котта йогуртовая, калорийность 213,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления панна котта йогуртовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы