Калорийность Brötchen, Weizen , Bäcker. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Brötchen, Weizen , Bäcker".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252 кКал 1684 кКал 15% 6% 668 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.7% 844 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.6% 6222 г
Углеводы 51.8 г 219 г 23.7% 9.4% 423 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5% 800 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.6% 6494 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 1.7% 2250 г
Витамин В1, тиамин 0.43 мг 1.5 мг 28.7% 11.4% 349 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 6% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 1% 4167 г
Витамин РР, НЭ 3.2 мг 20 мг 16% 6.3% 625 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115 мг 2500 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Кальций, Ca 176 мг 1000 мг 17.6% 7% 568 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2.1% 1905 г
Натрий, Na 443 мг 1300 мг 34.1% 13.5% 293 г
Сера, S 71 мг 1000 мг 7.1% 2.8% 1408 г
Фосфор, P 88 мг 800 мг 11% 4.4% 909 г
Хлор, Cl 731 мг 2300 мг 31.8% 12.6% 315 г
Микроэлементы
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 66 мкг ~
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 7.9% 500 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Марганец, Mn 0.6 мг 2 мг 30% 11.9% 333 г
Медь, Cu 200 мкг 1000 мкг 20% 7.9% 500 г
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 4.3% 917 г
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 0.7% 5714 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 3% 1333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 47.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Brötchen, Weizen , Bäcker составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 252 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 51.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BRÖTCHEN, WEIZEN , BÄCKER

Brötchen, Weizen , Bäcker богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,7 %, витамином B2 - 15 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 11 %, хлором - 31,8 %, железом - 20 %, марганцем - 30 %, медью - 20 %

Чем полезен Brötchen, Weizen , Bäcker

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Brötchen, Weizen , Bäcker калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Brötchen, Weizen , Bäcker, калории, нутриенты, полезные свойства Brötchen, Weizen , Bäcker
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты