Рецепт Драники с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с мясом

Картофель (Жарка)	500 г
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)	200 г
Яйцо куриное	55 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Лук репчатый	75 г
Масло подсолнечное	100 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.2 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	695 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.6%	1152 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	12.7%	326 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	2.8%	1480 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.7%	1111 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1%	4171 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.7 мкг	900 мкг	2.2%	0.9%	4569 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
бета Криптоксантин	0.862 мкг	~
Ликопин	0.108 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.683 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.239 мг	1.5 мг	15.9%	6.6%	628 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2.8%	1440 г
Витамин В4, холин	19.85 мг	500 мг	4%	1.7%	2519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	3.6%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	6.2%	667 г
Витамин В9, фолаты	9.06 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4415 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	2.6%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	7.41 мг	90 мг	8.2%	3.4%	1215 г
Витамин D, кальциферол	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	0.6%	6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.49 мг	15 мг	36.6%	15.1%	273 г
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.591 мкг	50 мкг	3.2%	1.3%	3143 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.5083 мг	20 мг	12.5%	5.2%	797 г
Ниацин	0.842 мг	~
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	398.26 мг	2500 мг	15.9%	6.6%	628 г
Кальций, Ca	30.39 мг	1000 мг	3%	1.2%	3291 г
Кремний, Si	0.24 мг	30 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Магний, Mg	22.69 мг	400 мг	5.7%	2.4%	1763 г
Натрий, Na	721.83 мг	1300 мг	55.5%	22.9%	180 г
Сера, S	44.02 мг	1000 мг	4.4%	1.8%	2272 г
Фосфор, P	100.6 мг	800 мг	12.6%	5.2%	795 г
Хлор, Cl	1120.72 мг	2300 мг	48.7%	20.1%	205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	613.8 мкг	~
Бор, B	89 мкг	~
Ванадий, V	94.61 мкг	~
Железо, Fe	1.501 мг	18 мг	8.3%	3.4%	1199 г
Йод, I	4.67 мкг	150 мкг	3.1%	1.3%	3212 г
Кобальт, Co	4.467 мкг	10 мкг	44.7%	18.5%	224 г
Литий, Li	46.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.2664 мг	2 мг	13.3%	5.5%	751 г
Медь, Cu	139.74 мкг	1000 мкг	14%	5.8%	716 г
Молибден, Mo	7.91 мкг	70 мкг	11.3%	4.7%	885 г
Никель, Ni	3.395 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	342.2 мкг	~
Селен, Se	8.575 мкг	55 мкг	15.6%	6.4%	641 г
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	26.3 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15209 г
Хром, Cr	6.56 мкг	50 мкг	13.1%	5.4%	762 г
Цинк, Zn	0.9893 мг	12 мг	8.2%	3.4%	1213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.518 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.457 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	0.761 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.653 мг	~
бета Ситостерол	23.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.862 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.128 г	min 16.8 г	30.5%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.872 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.685 г	от 11.2 до 20.6 г	68.6%	28.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.624 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Драники с мясом составляет 242,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.2 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С МЯСОМ

Драники с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,9 %, витамином B6 - 15 %, витамином E - 36,6 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 15,9 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 48,7 %, кобальтом - 44,7 %, марганцем - 13,3 %, медью - 14 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 15,6 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Драники с мясом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники с мясом, калорийность 242,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе