Рецепт Кабачки и перцы с фаршем и полбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки и перцы с фаршем и полбой

Кабачок (Запекание)	306 г
Перец сладкий (Припускание)	345 г
Фарш Свинина, куриная грудка, лук 11,06,16	413 г
Полба на воде в мультеварке	107 г
Майонез «Провансаль»	41 г
Сыр брынза (из коровьего молока)	77 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	114 г
Кетчуп	64 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки и перцы с фаршем и полбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.1%	1000 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	11.2%	727 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.1%	3842 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.9%	1667 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.6%	3140 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.2 мкг	900 мкг	8.9%	7.2%	1122 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.067 мкг	~
бета Каротин	0.422 мг	5 мг	8.4%	6.8%	1185 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	692.672 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.409 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	5.9%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3%	2727 г
Витамин В4, холин	11.67 мг	500 мг	2.3%	1.9%	4284 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	2.4%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	7.5%	1081 г
Витамин В9, фолаты	8.078 мкг	400 мкг	2%	1.6%	4952 г
Витамин В12, кобаламин	0.262 мкг	3 мкг	8.7%	7.1%	1145 г
Витамин C, аскорбиновая	21.14 мг	90 мг	23.5%	19.1%	426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.333 мг	15 мг	8.9%	7.2%	1125 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8065 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.9843 мг	20 мг	14.9%	12.1%	670 г
Ниацин	2.223 мг	~
Бетаин	3.802 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.83 мг	2500 мг	8.4%	6.8%	1186 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	1%	8326 г
Магний, Mg	26.3 мг	400 мг	6.6%	5.4%	1521 г
Натрий, Na	97.4 мг	1300 мг	7.5%	6.1%	1335 г
Сера, S	33.44 мг	1000 мг	3.3%	2.7%	2990 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	7%	1159 г
Хлор, Cl	45.85 мг	2300 мг	2%	1.6%	5016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.6 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	3.8%	2138 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12605 г
Кобальт, Co	2.931 мкг	10 мкг	29.3%	23.8%	341 г
Марганец, Mn	0.1282 мг	2 мг	6.4%	5.2%	1560 г
Медь, Cu	73.09 мкг	1000 мкг	7.3%	5.9%	1368 г
Молибден, Mo	3.798 мкг	70 мкг	5.4%	4.4%	1843 г
Никель, Ni	2.534 мкг	~
Олово, Sn	9.83 мкг	~
Рубидий, Rb	29.3 мкг	~
Селен, Se	2.374 мкг	55 мкг	4.3%	3.5%	2317 г
Фтор, F	23.96 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16694 г
Хром, Cr	5.49 мкг	50 мкг	11%	8.9%	911 г
Цинк, Zn	0.7661 мг	12 мг	6.4%	5.2%	1566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.332 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.339 мг	~
бета Ситостерол	4.032 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.206 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.621 г	min 16.8 г	3.7%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.597 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.278 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.271 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Кабачки и перцы с фаршем и полбой составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.3 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ И ПЕРЦЫ С ФАРШЕМ И ПОЛБОЙ

Кабачки и перцы с фаршем и полбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,5 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 29,3 %, хромом - 11 %

Чем полезен Кабачки и перцы с фаршем и полбой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки и перцы с фаршем и полбой, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки и перцы с фаршем и полбой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе