Рецепт Котлеты (свинина,говядина)с добавлением кабачка.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты (свинина,говядина)с добавлением кабачка.

Говядина лопатка б/к	552 г
Окорок из свинины тазобедренная часть б/к (Билла)	485 г
Лук репчатый	129 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9 г
Яйцо куриное	48 г
Кабачок	232 г
приправа	10 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	130 г
Хлеб белый (режим выпечки ускоренный)	212 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты (свинина,говядина)с добавлением кабачка.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.3 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1113 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	9.2%	717 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	13.5%	491 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2%	3269 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	1%	6888 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9184 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.1%	6429 г
Витамин В4, холин	12.54 мг	500 мг	2.5%	1.7%	3987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.4%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4545 г
Витамин В9, фолаты	7.311 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5471 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	2%	3346 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	1.5%	4644 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.963 мкг	50 мкг	1.9%	1.3%	5192 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5054 мг	20 мг	2.5%	1.7%	3957 г
Ниацин	0.177 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.92 мг	2500 мг	2.4%	1.6%	4243 г
Кальций, Ca	10.76 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9294 г
Кремний, Si	0.271 мг	30 мг	0.9%	0.6%	11070 г
Магний, Mg	4.15 мг	400 мг	1%	0.7%	9639 г
Натрий, Na	194.41 мг	1300 мг	15%	9.9%	669 г
Сера, S	16.57 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	6035 г
Фосфор, P	19.8 мг	800 мг	2.5%	1.7%	4040 г
Хлор, Cl	299.87 мг	2300 мг	13%	8.6%	767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.6 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	6.1 мкг	~
Железо, Fe	0.317 мг	18 мг	1.8%	1.2%	5678 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14151 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	6.1%	1071 г
Марганец, Mn	0.0649 мг	2 мг	3.2%	2.1%	3082 г
Медь, Cu	19.28 мкг	1000 мкг	1.9%	1.3%	5187 г
Молибден, Mo	1.595 мкг	70 мкг	2.3%	1.5%	4389 г
Никель, Ni	0.362 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Рубидий, Rb	33.8 мкг	~
Селен, Se	1.606 мкг	55 мкг	2.9%	1.9%	3425 г
Титан, Ti	0.75 мкг	~
Фтор, F	17.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23229 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11628 г
Цинк, Zn	0.1652 мг	12 мг	1.4%	0.9%	7264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.051 мг	~
бета Ситостерол	0.78 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.274 г	min 16.8 г	1.6%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.24 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.278 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Котлеты (свинина,говядина)с добавлением кабачка. составляет 151,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.3 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ (СВИНИНА,ГОВЯДИНА)С ДОБАВЛЕНИЕМ КАБАЧКА.

Котлеты (свинина,говядина)с добавлением кабачка. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13 %

Чем полезен Котлеты (свинина,говядина)с добавлением кабачка.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты (свинина,говядина)с добавлением кабачка., калорийность 151,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты (свинина,говядина)с добавлением кабачка., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе