Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 220 г
Вода, водопроводная, питьевая 900 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.3% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 9.8% 1576 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7% 2222 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.8% 2712 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13636 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.776 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.312 мкг 50 мкг 2.6% 4% 3811 г
Витамин РР, НЭ 0.4173 мг 20 мг 2.1% 3.3% 4793 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.93 мг 2500 мг 1.2% 1.9% 8642 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14205 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 2.6% 5917 г
Натрий, Na 74.57 мг 1300 мг 5.7% 8.9% 1743 г
Сера, S 12.85 мг 1000 мг 1.3% 2% 7782 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 4.2% 3704 г
Хлор, Cl 107.84 мг 2300 мг 4.7% 7.3% 2133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 4.7% 3358 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 14.3% 1086 г
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 6.2% 2503 г
Медь, Cu 50.35 мкг 1000 мкг 5% 7.8% 1986 г
Молибден, Mo 2.504 мкг 70 мкг 3.6% 5.6% 2796 г
Никель, Ni 4.65 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Титан, Ti 5.37 мкг ~
Фтор, F 57.89 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 6910 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 14% 1109 г
Цинк, Zn 0.1086 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.024 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы