Рецепт морожение клубнично-банановое 70гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морожение клубнично-банановое 70гр

Клубника, сырая 300 г
Банан 70 г
Йогурт 6,0% жирности 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морожение клубнично-банановое 70гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.5% 3800 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.9% 2947 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.6% 2607 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.2% 1429 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.6% 2625 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 2.4% 7258 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 15.294 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.9% 2951 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 1.6% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 15.49 мкг 400 мкг 3.9% 6.8% 2582 г
Витамин C, аскорбиновая 36.13 мг 90 мг 40.1% 70% 249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 3.3% 5357 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.047 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7349 мг 20 мг 3.7% 6.5% 2721 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.12 мг 2500 мг 7.1% 12.4% 1404 г
Кальций, Ca 44.55 мг 1000 мг 4.5% 7.9% 2245 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 7.5% 2319 г
Натрий, Na 18.57 мг 1300 мг 1.4% 2.4% 7001 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 9.4% 1852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 3.5% 5128 г
Марганец, Mn 0.2641 мг 2 мг 13.2% 23% 757 г
Медь, Cu 28.24 мкг 1000 мкг 2.8% 4.9% 3541 г
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14745 г
Фтор, F 2.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 138408 г
Цинк, Zn 0.1029 мг 12 мг 0.9% 1.6% 11662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность морожение клубнично-банановое 70гр составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНИЕ КЛУБНИЧНО-БАНАНОВОЕ 70ГР

морожение клубнично-банановое 70гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,1 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен морожение клубнично-банановое 70гр

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морожение клубнично-банановое 70гр, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морожение клубнично-банановое 70гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы