Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Бульон из кур или индеек прозрачный 1300 г
Курица, 2 категории 200 г
Капуста белокочанная 150 г
Морковь, красная 150 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2729 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11% 1462 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.9% 1806 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 7% 2331 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.7 мкг 900 мкг 23.3% 37.8% 429 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.87 мг 5 мг 17.4% 28.2% 575 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.5% 3529 г
Витамин В4, холин 17.52 мг 500 мг 3.5% 5.7% 2854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 14.1% 1149 г
Витамин В9, фолаты 4.619 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8660 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.4% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 11.2% 1456 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 1.241 мкг 50 мкг 2.5% 4.1% 4029 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 8.6% 1875 г
Витамин РР, НЭ 2.62 мг 20 мг 13.1% 21.2% 763 г
Ниацин 1.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.53 мг 2500 мг 6.5% 10.5% 1548 г
Кальций, Ca 12.44 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8039 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 5.2% 3135 г
Натрий, Na 114.93 мг 1300 мг 8.8% 14.3% 1131 г
Сера, S 47.38 мг 1000 мг 4.7% 7.6% 2111 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 12% 1345 г
Хлор, Cl 171.47 мг 2300 мг 7.5% 12.2% 1341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 22.1 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 6.8% 2390 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 2.6% 6303 г
Кобальт, Co 3.553 мкг 10 мкг 35.5% 57.5% 281 г
Литий, Li 11.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Медь, Cu 44.03 мкг 1000 мкг 4.4% 7.1% 2271 г
Молибден, Mo 2.319 мкг 70 мкг 3.3% 5.3% 3019 г
Никель, Ni 1.853 мкг ~
Рубидий, Rb 74.2 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 76389 г
Фтор, F 32.5 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12308 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 12% 1344 г
Цинк, Zn 0.5168 мг 12 мг 4.3% 7% 2322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.405 г min 16.8 г 2.4% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 35,5 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы