Рецепт Суп овощной 21.05.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной 21.05.2017

Вода 1000 г
Сельдерей (корень) 104 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Аджика Уляпская сухая 5 г
Брокколи 415 г
Способ приготовления

Тара 555

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной 21.05.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 9.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.6% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 35.7% 2000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 30% 2385 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 90% 794 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 10.7% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 12.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 15% 4737 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.7% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 28.6% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 23.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 17.916 мкг 400 мкг 4.5% 32.1% 2233 г
Витамин C, аскорбиновая 26.13 мг 90 мг 29% 207.1% 344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 14.3% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 41667 г
Витамин К, филлохинон 27.2 мкг 120 мкг 22.7% 162.1% 441 г
Витамин РР, НЭ 0.4329 мг 20 мг 2.2% 15.7% 4620 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.37 мг 2500 мг 5.4% 38.6% 1847 г
Кальций, Ca 20.51 мг 1000 мг 2.1% 15% 4876 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 17.9% 3945 г
Натрий, Na 14.48 мг 1300 мг 1.1% 7.9% 8978 г
Сера, S 1.76 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 56818 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 19.3% 3738 г
Хлор, Cl 6.25 мг 2300 мг 0.3% 2.1% 36800 г
Микроэлементы
Бор, B 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 12.1% 5825 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 78947 г
Кобальт, Co 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 40.7% 1770 г
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 24.3% 2903 г
Медь, Cu 23.51 мкг 1000 мкг 2.4% 17.1% 4254 г
Молибден, Mo 0.66 мкг 70 мкг 0.9% 6.4% 10606 г
Никель, Ni 1.225 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.689 мкг 55 мкг 1.3% 9.3% 7983 г
Фтор, F 64.7 мкг 4000 мкг 1.6% 11.4% 6182 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 6.4% 10638 г
Цинк, Zn 0.1257 мг 12 мг 1% 7.1% 9547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной 21.05.2017 составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 21.05.2017

Суп овощной 21.05.2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином C - 29 %, витамином K - 22,7 %

Чем полезен Суп овощной 21.05.2017

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной 21.05.2017, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной 21.05.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты