Рецепт ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ"

Творог "Крестьянский" 5% 270 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 150 г
Сахар песок 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.3 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4% 738 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 7.1% 412 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 5.9% 498 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 33.9 г 2273 г 1.5% 0.4% 6705 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.5 мкг 900 мкг 12.3% 3.6% 814 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2.6% 1146 г
Витамин В4, холин 51.01 мг 500 мг 10.2% 3% 980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 1.6% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.793 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4549 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.503 мкг 10 мкг 5% 1.5% 1988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.687 мг 15 мг 4.6% 1.4% 2183 г
Витамин Н, биотин 3.477 мкг 50 мкг 7% 2.1% 1438 г
Витамин РР, НЭ 2.3649 мг 20 мг 11.8% 3.5% 846 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.76 мг 2500 мг 3.5% 1% 2849 г
Кальций, Ca 59.55 мг 1000 мг 6% 1.8% 1679 г
Кремний, Si 1.149 мг 30 мг 3.8% 1.1% 2611 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 0.9% 3289 г
Натрий, Na 33.08 мг 1300 мг 2.5% 0.7% 3930 г
Сера, S 46.55 мг 1000 мг 4.7% 1.4% 2148 г
Фосфор, P 112.8 мг 800 мг 14.1% 4.1% 709 г
Хлор, Cl 28.16 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.7 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.86 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 1.5% 2004 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Кобальт, Co 1.897 мкг 10 мкг 19% 5.6% 527 г
Марганец, Mn 0.1685 мг 2 мг 8.4% 2.5% 1187 г
Медь, Cu 41.52 мкг 1000 мкг 4.2% 1.2% 2408 г
Молибден, Mo 4.454 мкг 70 мкг 6.4% 1.9% 1572 г
Никель, Ni 0.632 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 6.279 мкг 55 мкг 11.4% 3.3% 876 г
Титан, Ti 3.16 мкг ~
Фтор, F 14.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28129 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4132 г
Цинк, Zn 0.3822 мг 12 мг 3.2% 0.9% 3140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.386 г ~
6:0 Капроновая 0.177 г ~
8:0 Каприловая 0.095 г ~
10:0 Каприновая 0.217 г ~
12:0 Лауриновая 0.247 г ~
14:0 Миристиновая 1.147 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.467 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.884 г min 16.8 г 23.1% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.221 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.389 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ" составляет 340,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340.3 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 33.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ"

ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 19 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ", калорийность 340,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОЖНЫЙ КЕКС "ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы